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0 X; x' \7 G# ^4 D水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. * C) Z6 Q& I% ^3 g; H" E" J
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. $ ? M% g) H2 a( q8 ^) q* h
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
4 W- |' z0 l" B( u l8 ], Y* ^足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖. 9 ~7 y+ g! _- s* U3 R1 g9 d
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动作结构与技术要点" u6 ~" d7 P' _7 {+ R1 F+ N/ m
6 f4 P( Y& W: [% Z& l1 M（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。 & {4 K$ g# k. N. S, u: t }
（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出* T9 `3 c7 }) z
水面同 时，腕关节屈曲。
+ \/ s( k, {+ {（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。 % H) |' e- b1 f% b/ a
（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
8 W9 e1 g, h* M5 l+ Y9 l) C3 b, z（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
; X( U6 n" j2 m（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
' ^- H/ |) V$ P+ D# A* \（７） 右手沉入水中，准备捉水。
; Z; {! k3 d5 t) |% r# r（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水7 b. \/ Y/ H! Q& o
（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
) r) h* V$ E1 F（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。 ; Y; s/ V7 G, u0 f: J- D
（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。
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发表于 2008-12-30 07:59
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发表于 2009-3-20 09:10
