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本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑
【考试目的】 1 E0 C7 B9 S5 M4 B
通过一问一答的方式，深切理会冬泳活动的内涵，了解适应人群及其中利弊。游百公里，读万言书，做一头四肢发达，头脑复杂的水驴。! K+ R8 A) W) W, v
一、选择题（共10题，每题3分，满分30分，含单项选择与多项选择） 4 f5 g2 i/ r* r# H$ N0 p
1、我国《全国冬泳通讯》定义的冬泳标准水温是多少摄氏度以下？ 0 K( s/ `1 t: I0 E, ^- b
A：冰水混合物
& \. x' a# A/ C9 i% U7 k# uB：14摄氏度
, {, J7 y% O2 K, X/ bC：17摄氏度
' Z$ o( A3 a/ ?2 @, \3 o9 [- q8 R+ wD：低于人体正常体温
# M2 R$ O2 \" z7 Q# q* m2、如下哪些地方是适合冬泳的场所？ 0 T9 w" ^3 J7 f3 g* Z5 |
A：泳池
/ i/ q% V7 e, ^$ K" Q4 FB：江河 6 [3 M1 @3 ~( K
C：大海 3 S8 j! k# m' x: j5 g+ F* r, _. V
D：湖泊
* a4 Z' v1 A8 L' G3、下列那些病症患者不大适合参加冬泳活动？ 5 ^: A* a( G9 u6 g9 L6 a6 K
A：高血压、心脏病
: j5 _7 H0 F1 x1 NB：癫痫、肝炎肾炎 ! `( y1 _$ k- u# O: s
C：脱发、失眠患者
% S2 G5 U) e1 T) A8 B& Z0 N; N) n" aD：感冒、中耳炎 4 \( Z& u- r* F# A- m$ |1 g& b
4、下列那些状况是参与冬泳活动后的主要表现？ / I( F+ a" u- I# ~! H
A：食量相应增加
, n) N {0 k( n9 | `5 `B：感冒次数减少
- }5 P$ y! u$ u, Q! LC：大脑反映迟钝
6 t9 r; W0 m4 P* BD：提高相亲成功率
9 S d o/ C4 n5 E* T1 D3 _5、冬泳入水前哪些活动是基本的准备措施？ % M% G( q3 y+ `
A：饱饱的吃上一顿，以补充能量
, w/ O6 k6 k$ H dB：打个电话给GF OR BF报告方位，事项
( R+ a- _" C6 j m6 [" e' \C：作些慢跑伸展等热身运动
0 r- [( F7 s, B3 D/ D0 r) I. a8 ?D：体育馆二楼有免费健身器材，先跑它一身大汗。
5 r6 @- I6 h: N3 j) e6、冬泳活动进行中那些行为是不适当的？ : w, q- G. |% N1 B, \0 Z! _" V1 n
A：不热身运动，跳水出发
/ M/ b$ \6 y; U C6 M+ DB：泳池人多时，按一定次序游进，避免冲撞
; S5 i( _/ B' @1 FC：拼速度，你追我赶，运动快，身体产生热量可以御寒。 ' d' T- a9 [$ L; ?/ S/ K& C
D：发生手脚麻木等不适现象时，应立即起池停止游泳
# T( ]. U5 s# [" K# U( c& E7、冬泳结束后，那些行为是尽量避免的？
0 {- E% I* L% wA：将身上水珠尽快擦干，做好保暖措施 9 }7 O" H C2 q3 T' U
B：游了1000米，还不太冷，来了好友，先聊一会再去穿衣
' B5 ?# y" J" r3 M/ w& S0 _C：出水后，动作要轻缓，避免跑跳
}! x2 b5 x7 j8 hD：还有火盆哦，烤一烤，尽快恢复体温先
, P+ ]' X+ {! Z8、我想今年参加冬泳活动，下列那些是要做的准备措施?
& U2 @1 C* W6 Z5 G$ B* U* A3 IA：游泳能力已经达到连续500米的能力 ( P! r& J+ d0 w, }/ H
B：从8月份开始，就坚持每周3－4次的游泳活动
7 E$ D$ w, `3 W: s$ C6 d/ F4 OC：身体好，脸皮厚，吃嘛嘛香，冬泳肯定没问题
% x9 e+ |' K! [: {D：尽量用冷水洗浴
( v" }( [$ F- o+ j4 f3 n4 }9、下列哪些项目是参加冬泳活动须提防的害处?
! F! U; K( k, MA：容易受寒
% k' ~) X2 o: nB：容易中风
. F! B1 C% l4 X7 K% S4 J3 W9 KC：虚荣心增强 ) Y$ \% c& ]9 n* s8 v& H
D：参加冬泳竞赛
4 G: J! o" Q/ G/ o* ?, t6 w10、冬泳健身的作用机制？ 7 x/ c, o/ R( @* y! }4 X0 V/ V
A：人体对环境的应激反应的“应激”论
# S, |1 \! \' S$ QB：血管在做体操 ) W1 Z2 j% v. r4 l [0 f
C：挑战严寒，增强自信 9 @6 ?* l3 Y- K/ G# K
D：SOD（超氧化物岐化酶）的大量生成
* P7 M& q, A" W$ u! l+ m9 C4 ?! m二、判断题（共10题，每题3分，满分30分，判断错误不扣分）
" V! f; t/ F4 R: K C1、我们那疙瘩儿参加冬泳活动的都是老头、老太太，说明这项活动只适合老年人。
5 s/ Q7 T9 \) F1 Y) O- D. g2、我喜欢长距离游泳，只要下水，一定要游它个5000米，否则不上来，拉我也不上来，就不上来。 + f ?. p7 w) _4 C; O
3、今天有点喝高了，偏偏又赶上冬泳固定召集活动，野渡吾人打电话过来邀请，想想冬泳的安全注意事项，还是不去了，可惜又见不到SG了。
4 n6 k/ D; ] p3 D0 C6 ]4、今个儿天气不错，风够大，海里一定刺激，约好了的朋友都放了鸽子飞到我家阳台上了，哼，我一个人也要去爽一把，BS你们。
3 _% x k/ H( e: r# O. o5、我一年四季都是洗冷水澡的，身体好，牙好，吃嘛嘛香，冬泳，小意思。 0 ?9 f+ Y. r1 R7 _6 {
6、最近几天都不是很舒服，腰酸背痛，浑身乏力。这周的固定活动还是先不参加了。 + N5 b8 o6 |$ m5 x; s% ^
7、今天气温骤降，虽然阳光明媚，水里一定很冷得厉害，还是偷个懒不去游了。 7 V, U/ {" |+ y( E9 L0 a
8、经过福田区委初级学习班的训练，终于学会换气，能游个30、50米了，这个冬天一定要参加冬泳，好好练练技术。 ) P9 M9 ~/ {" |5 }" k
9、听说游泳可以减肥，现在终于学会游泳了，这个冬天一定要坚持游下来，从180斤减到80斤，塑造魔鬼身材，哈哈！ : t {9 f$ Y3 \. x9 Y0 }) n( ?5 o
10、还有几天，冬泳百公里活动就要结束了，目标还没完成，剩下的几天，要每次游3000米，才能完成任务，向金百里迈进！迈进！迈进！ * s# V( M8 M( K; f8 K9 o4 L! S. `; N
三：简答题（共4题，每题5分，满分20分）
: b1 D0 |: p4 p4 J1、简述冬泳的魅力所在 9 W# l E4 ?3 ?% |/ i/ h( _: v
2、简述人们对冬泳运动的五个误解
2 e6 O) R' e0 S2 j' ^6 L3、简述冬泳的七项指导原则 * n, q* T' X ?3 _& }# p
4、简述冬泳要提防的十大“害处”
& o0 o6 c: S# @, H0 ~, F+ N四：论述题（共2题，每题10分，满分20分）
/ n# W' q! C7 X" X! Z) |1、通过阅读《冬泳活动安全指引》，结合亲朋好友及自身经历，谈谈个人对冬泳活动的认识，100字以上，上限10000字。 5 z [! I" o! z- W' {+ w$ b
2、如果你的考试已经顺利答到了这里，那么恭喜你，你一定是个勤奋努力的好水驴，相信百公里冬泳活动的现场，一定可以经常看到你的身影。请根据自身情况，发表感言、誓言及本年度冬泳活动志愿达到的目标。
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发表于 2008-12-21 13:15
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