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冬泳的利弊

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发表于 2008-12-21 13:07 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑

好处:& R' X- P& F3 q2 f3 X 1,参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也较少罹患其他疾病。 & a; G9 ^+ z' p. q a2,祛病抗衰,对高血压有一定的调节作用;在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力,冬泳能提高机体的抵抗力,冬泳可以延缓衰老进程。 / X c8 u& ?8 ?" I+ i3 I3,冬泳像血管体操一样,增加血管弹性,加速血流速度,可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇,减少与推迟动脉硬化,预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。 * {! j8 m. X- ]! b' X+ e' F% Y) ^6 V. d 4,可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强,血液循环加速,促进身体各系统功能,向好的方面发展。 - g q7 [$ l- {' q" A" D& m6 y 5,可增强自身的免疫力,免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等,都比冬泳前明显增加。 - o: n$ B# @+ k; a1 y! b6,冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后,通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体,各腺体则分泌相应的激素,即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能,建立新的平衡。按理说,各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退,但经测试证明:冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。 3 l* ^7 W) y9 m6 | L 7,冬泳可延缓神经系统,特别是中枢神经的衰退。 9 D/ {; z$ t' e9 ]4 G! x* z& d9 x& a5 ] 8,冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗,故消化能力增强,所以,食欲大增,全身代谢功能普遍增强。 & X% N# J( K/ ~+ Y另外,通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感,冬泳这种心理上和精神上的不断充电,对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样,身心在一个较高水准上的平衡,产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃,而且长年甚至终生坚持冬泳了。 8 a* O+ t9 m* ^# l \; p任何事情都具有两面性,做为一种很特殊的锻炼活动,冬泳更不例外。正确冬泳,科学冬泳,才能使这项锻炼达到奇效。 3 z: }! z F0 D$ W+ k _/ A首先冬泳的条件是:身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病;游泳水性好,可以自然的掌握呼吸和游泳技术,在水中可以自然游泳20分钟以上。 % S. [& I' Y0 K) ]3 A' S( I# R% u 注意事项: 0 {4 P- r6 I: X' I 1,从秋天开始连续游泳到冬天不要间断,要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程,才不会对身体形成危害。 ' ?% ~: K& m$ N" E" @. _7 f 2,每天冬泳时间的选择:下午的时间最好,然后是早晨也很好,不过,早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。 ; I) |1 R" e/ x% l$ A# u' |4 ~ 3,要作好准备活动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约要5分钟,然后再下水。 . Q6 H9 S$ c; n: F7 k4,在水中游泳时间:按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验,14度水温以下为冬泳,一般可游泳14分钟,以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟,也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水,出水后无明显发抖现象,10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要!!!! ) t$ v* G0 Y2 {+ j" L 5,整理活动:出水后马上擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常。 % L, `4 V- [, M0 H7 E$ a% ^0 I8 S6,冬泳前不要喝酒,冬泳后不要烤火取暖。 8 x2 B6 ]4 ~/ B* K. K% D1 g 只要坚持以上原则,冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。 # K- z, o3 f l7 o: } 最后还是要强调冬泳中:不要逞强、好胜,不要盲目攀比游的时间。他游的时间长,我就要游更长的时间,最后飙出毛病,无法挽回!造成严重后果!!!!!很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动,甚至对身体造成很大伤害。 / K2 ?. l- }$ R0 v9 f 0 f" k6 Z" O. E; U8 u& F6 B2 t SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投O注任何游戏顶级信用O提现即时到账SO.CC
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发表于 2008-12-21 16:24 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑

认真学习了,又长了知识。 + V9 x" H( V8 b 0 J- Z. e$ [/ F8 K SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ク注任何游戏顶级信用ク提现即时到账SO.CC
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发表于 2008-12-22 10:39 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑

学习了,总结全面, ' Q7 V# N4 I& I8 _7 i, \' U& B0 M! q' Z+ N I1 c SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投〓注任何游戏顶级信用〓提现即时到账SO.CC
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发表于 2008-12-23 14:06 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑

说得好,又长知识了.- o" l T) d: K. t. V ( `' s6 C. ?: F( \2 u( m }% J* A SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投·注任何游戏顶级信用·提现即时到账SO.CC
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发表于 2008-12-24 12:19 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑

此贴很好。 6 |. D! _6 Y2 y4 A也转到我们专区让泳友们学习一下。 1 }) ?3 q R' R+ M) C0 c7 w$ L; a3 B7 ?4 j9 ?6 u. q SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投┆注任何游戏顶级信用┆提现即时到账SO.CC
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发表于 2008-12-24 13:11 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑

嗨,我早知今日,何必当初?没学好理论呀! ! h; x' V$ S! J& g我是痛并快乐着? ! p" A7 P- g2 T. @$ w; }) k- A. z8 L; F5 l9 G, E+ F0 n" m * s% J3 e& F* ^1 |$ y( L- z1 L SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ヲ注任何游戏顶级信用ヲ提现即时到账SO.CC
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发表于 2008-12-24 20:45 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑

谢谢胭版!( d) ^: {# J1 T, Q + F( V& c, ]5 t7 M9 Q SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ㄌ注任何游戏顶级信用ㄌ提现即时到账SO.CC
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