【老年人必看！】锻炼时间出炉，风险降低！— 2023-09-18

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关

我们都了解运动是保持健康的最好方法。适度的运动可以保持肌肉的张力，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松症；增强心脏功能，提高肺活量；改善消化系统功能；提高脑细胞的工作能力，预防痴呆等等。由于生活习惯和工作节奏的不同，人们选择不同的时间来进行锻炼。有些人喜欢早上跑步，以饱满的精力开始新的一天；有些人习惯晚上去健身房锻炼或者打拳击，以释放一天的压力和疲劳。

无论何时运动，都是好的。然而，早上和晚上运动带来的健康效益有所不同。那么，究竟是早上锻炼好还是晚上锻炼好呢？

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-9-23 08:06
多谢邹哥加分给力

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2023-9-22 08:45
健身运动不论是谁，都要选择适合自己的运动方式方法，千万不要挑战极限，才能降低风险。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-9-22 16:24
我习惯上午游泳

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2023-9-22 19:42
俺还是喜欢早上运动！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2023-9-22 20:25
谢谢！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-9-22 15:27
不客气

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-22 05:17
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

山苗

俺还是喜欢早上运动！

岸上人

       我习惯上午游泳

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-22 14:24
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-9-22 09:58
提醒得好!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-9-22 08:45
健身运动不论是谁，都要选择适合自己的运动方式方法，千万不要挑战极限，才能降低风险。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-9-22 05:42
适合自己身体条件的运动，养成运动的时间习惯，就是锻炼身体的最佳时间。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

868584

提醒得好!学习了!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-22 04:28
傍晚运动的指南：
1. 可以适当进行高强度运动，因为傍晚时人体温度较高，肌肉弹性最好。
2. 睡前1小时不 ...

健身运动不论是谁，都要选择适合自己的运动方式方法，千万不要挑战极限，才能降低风险。

泽雅

   适合自己身体条件的运动，养成运动的时间习惯，就是锻炼身体的最佳时间。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2023-9-22 05:10
运动没有最佳标准，每个人都应根据自己的情况循序渐进，量力而行。不要操之过急。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

蓝色海湾

  运动没有最佳标准，每个人都应根据自己的情况循序渐进，量力而行。不要操之过急。

汇泉湾泳客

傍晚运动的指南：
1. 可以适当进行高强度运动，因为傍晚时人体温度较高，肌肉弹性最好。
2. 睡前1小时不要进行运动，低强度的运动对睡眠有帮助，但高强度运动会激活交感神经，导致入眠困难。可以在运动后进行正念、冥想或静坐训练，让情绪和身体放松。
3. 要掌握合理的运动强度，过大的运动强度可能导致血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧、体力不支等问题。普通人的运动安全警戒线是最大心率的75%。




运动没有最佳标准，每个人都应根据自己的情况循序渐进，量力而行。不要操之过急。