【你肯定想不到！】游泳对健康长寿的影响指数有多高？— 冬泳之家 2023-09-16

汇泉湾泳客

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《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年、涉及8万人的调查报告称，持拍运动、游泳运动对健康长寿的影响最明显。

第一项：持拍运动

乒乓球羽毛球老少皆宜

研究显示，网球、羽毛球和壁球等持拍运动可减少47%的综合死亡风险，以及56%因心血管疾病死亡的风险。

持拍运动老少皆宜。其中，乒乓球、羽毛球对抗性较弱，强度较低，活动量可大可小，更适合老年人。

网球对力量的要求较高，适合中青年群体，它既能让全身都动起来，还能锻炼小脑协调性，延缓脑部衰老，但不太适合骨质疏松、关节僵化的老人。

进行持拍运动，先要热身，重点活动手腕和踝关节。运动时应积极跑动。每周坚持2~3次，每次1小时，能强健心脑。

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-9-21 17:21
游泳好处多多！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

岸上人

        游泳好处多多！

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2023-9-20 07:41
提醒的好，游泳运动是最好的健身运动之一。不论是有氧操，尊巴舞还是瑜伽，等室内的项目，，，，，，。
...

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2023-9-20 22:44
谢谢！

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2023-9-20 19:39
健身运动
挥拍第一
游泳第二

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2023-9-20 15:17
持之以恒去游泳，延长生命线，享受健康人生。

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-9-20 14:14
不客气

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-20 05:19
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

刘建华

健身运动
挥拍第一
游泳第二
为此点赞

山苗

持之以恒去游泳，延长生命线，享受健康人生。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-20 13:16
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-9-20 08:58
游泳好处多多!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-9-20 07:41
提醒的好，游泳运动是最好的健身运动之一。不论是有氧操，尊巴舞还是瑜伽，等室内的项目，，，，，，。
...

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-9-20 06:08
持拍运动与游泳运动是最好的运动，能够持之以恒去做，就会延长生命线，享受健康。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

868584

游泳好处多多!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-9-20 04:54
第三项：室内健身瑜伽尊巴疗愈身心研究显示，有氧操、尊巴舞、瑜伽等室内健身项目可减少27% ...

提醒的好，游泳运动是最好的健身运动之一。不论是有氧操，尊巴舞还是瑜伽，等室内的项目，，，，，，。

泽雅

    持拍运动与游泳运动是最好的运动，能够持之以恒去做，就会延长生命线，享受健康。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2023-9-20 05:18
老年人应以有氧耐力训练为主，如健步走、动感单车等，搭配适当的力量、柔韧性、平衡力的练习，如平板支 ...

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

蓝色海湾

  老年人应以有氧耐力训练为主，如健步走、动感单车等，搭配适当的力量、柔韧性、平衡力的练习，如平板支撑、深蹲、拉伸等。