【提示】早晚渐凉，何时锻炼效果好？晨练、晚练有区别，选好运动时间有讲究

汇泉湾泳客 · 发表于 2023-9-2 04:40

本帖最后由汇泉湾泳客于 2023-9-2 04:40 编辑

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2023-08-28
进入处暑节气后，申城开启了入秋模式，老友们趁着早晚凉爽之际，积极进行户外运动。

对于锻炼时段的选择，不少老友其实有很多疑问。比如，相比早晨运动，夜间锻炼究竟有什么区别？各自又有什么优势？在暑热未消尽的当下，哪个时段运动更适合中老年人？

汇泉湾泳客 · 发表于 2023-9-4 04:01

威海杆哥发表于 2023-9-3 08:30
多谢邹哥加分给力

威海杆哥 · 发表于 2023-9-3 08:30

威海杆哥发表于 2023-9-2 08:33
提示的好，应该重视。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客 · 发表于 2023-9-3 04:11

岸上人发表于 2023-9-2 16:04
俺一般晨练

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2023-9-3 04:11

刘建华发表于 2023-9-2 17:46
我是从少年开始，就是早晚两次锻炼。
少年时早上跑步，晚上是力量性锻炼。
老年时早上游泳，晚上适量力量 ...

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2023-9-3 04:11

蓝色海湾发表于 2023-9-2 21:31
谢谢！

蓝色海湾 · 发表于 2023-9-2 21:31

汇泉湾泳客发表于 2023-9-2 15:06
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

刘建华 · 发表于 2023-9-2 17:46

我是从少年开始，就是早晚两次锻炼。
少年时早上跑步，晚上是力量性锻炼。
老年时早上游泳，晚上适量力量锻炼。
运动是自律习惯，保持运动一生受用。

岸上人 · 发表于 2023-9-2 16:04

俺一般晨练

汇泉湾泳客 · 发表于 2023-9-2 15:08

868584 发表于 2023-9-2 09:40
选择适合自身锻炼时间最好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2023-9-2 15:08

山苗发表于 2023-9-2 09:00
天气凉锻练起来更爽！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2023-9-2 15:07

威海杆哥发表于 2023-9-2 08:33
提示的好，应该重视。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2023-9-2 15:07

尘埃落定发表于 2023-9-2 06:28
适合自己最重要。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2023-9-2 15:06

泽雅发表于 2023-9-2 05:36
只要适合自己的身体状况和运动习惯，就是锻炼的最佳时间。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2023-9-2 15:06

蓝色海湾发表于 2023-9-2 05:26
早晚渐凉，何时锻炼效果好？晨练、晚练有区别，选好运动时间有讲究。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

868584 · 发表于 2023-9-2 09:40

选择适合自身锻炼时间最好!

山苗 · 发表于 2023-9-2 09:00

天气凉锻练起来更爽！

威海杆哥 · 发表于 2023-9-2 08:33

汇泉湾泳客发表于 2023-9-2 04:40
值得一提的是，不管是晨起锻炼还是夜间运动，适度运动产生的轻微疲劳感都有助于改善睡眠质量，特别是有睡眠 ...

提示的好，应该重视。

尘埃落定 · 发表于 2023-9-2 06:28

适合自己最重要。

泽雅 · 发表于 2023-9-2 05:36

只要适合自己的身体状况和运动习惯，就是锻炼的最佳时间。

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