【节气】今天是惊蛰

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     惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。斗指甲，太阳到达黄经345°，于公历3月5-6日交节。

惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。

农耕生产与大自然的节律息息相关，惊蛰节气在农耕上有着相当重要的意义，它是古代农耕文化对于自然节令的反映。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-3-8 11:45
多谢邹哥加分给力

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2023-3-6 10:03
学习啦

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2023-3-7 08:44
适当运动是必须的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

山苗

适当运动是必须的！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-3-6 15:33
不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-3-6 16:22
惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天

谢谢老朋友岸上人关注、点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2023-3-6 17:47
春雷隐隐
万物复苏
惊蛰节气

谢谢老朋友刘建华版主关注、点评

刘建华

春雷隐隐
万物复苏
惊蛰节气
唤醒生命

岸上人

        惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-3-6 13:57
谢谢老朋友杆哥关注、点评

不客气

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-3-6 10:03
学习啦

谢谢老朋友杆哥关注、点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-3-6 09:56
看帖长知识了!

谢谢老朋友868584关注、点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-3-6 05:47
惊蛰节气到了，学习惊蛰节气的知识。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-3-6 04:41
惊蛰节气适合做哪些运动
一、伸懒腰
伸懒腰，简单易行，各年龄段都适宜。在繁重的劳动或久坐、久卧之余， ...

学习啦

868584

看帖长知识了!

泽雅

     惊蛰节气到了，学习惊蛰节气的知识。

汇泉湾泳客

惊蛰节气适合做哪些运动

一、伸懒腰

伸懒腰，简单易行，各年龄段都适宜。在繁重的劳动或久坐、久卧之余，长时间办公的间隙舒服地伸上几个懒腰，不仅消除了疲劳，还可塑身，效果良好，轻轻松松便能收获健康。

二、散步

散步是一项最常见的体育运动，既安全又易行；散步使全身各系统功能更为协调，能增强体质，平衡心态，防治疾病；春季散步可以消除疲劳，有助于健康。

散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于人体疏通气血，生发阳气。

三、放风筝

春天在户外放风筝除了能强身健体，促进人体血液循环，加快新陈代谢，还能呼吸到室外的新鲜空气，排出堆积在身体内一个冬天的浊气，一举多得。

　　放风筝时，人们的心情舒畅，精神愉快，可使处于紧张状态的大脑皮层和脑血管放松，使大脑皮层得到休息；同时还益于缓解眼睛的疲劳，因为放风筝时极目远眺风筝的千姿百态，能调节眼部肌肉和神经，消除眼睛疲劳，达到保护和增强视力的目的。

四、踏青出游

自古以来，人们就有踏青春游的风俗，所以踏青出游不失为惊蛰养生的好方法。寒冷的冬季里，体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降，经过一冬的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力。此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神，心情也自然舒畅起来。

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惊蛰防病

防“倒春寒”

惊蛰正是冷暖交替的时候，俗话说：“惊蛰一日雪，谷雨还见霜”，“惊蛰刮大风，必见倒春寒”，近日黑龙江省多地降雪、华北平原刮大风，想必过些日子会见到“倒春寒”的情况。天气忽冷忽热，大家出门前要先看天气预报，及时增减衣物，大风扬尘天气尽量减少出门。

防“上火”

惊蛰时节气温升高，体表水份蒸发增加，人体处于缺水状态，很多人会出现口干、皮肤干痒、咽干、咽痛、鼻干、大便干燥等类似“上火”的症状，因此我们养成定时喝水的习惯、不要等到口干再喝水，多吃新鲜水果蔬菜，穿透气吸汗的衣物。

防胃病

春暖花开，随着人们活动量的加大，胃酸分泌增加、肠蠕动也会增强，活动后更容易有饥饿感。此时大家不要暴饮暴食，要适度增加食量，避免吃太多辛辣、油腻食物。俗话说，“胃不和则夜不安”，晚饭最好在8点之前吃，吃太晚容易影响睡眠。

防“失神”

“菜花黄、痴子忙”，春季是精神病患者发病的高发期，即便普通人也常有心情烦躁、容易发火、总想吵架的时候。中医认为，春属木、应肝，肝主升发、疏泄，我们的不良情绪需要合理的释放出来，如果没有发泄的途径，就会对自身和他人造成伤害。我们可以通过拍打肝经、胆经的方法，增强体内气血运化，通顺气机。如果的确有问题是自己不能解决的，可以求助朋友、家人或者合法的心理咨询机构。

惊蛰是防灾防病的重要节点，民间有惊蛰吃安宫牛黄丸防病一说，虽然给自家老人买安宫牛黄丸服用彰显孝心，买药的时候还是要咨询医师或药师，

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惊蛰节气饮食篇

1、饮食要以清淡为主

惊蛰一到天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代，惊蛰节气养生的重点在与护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。

2、多吃生津润肺的食物

惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。

3、不要食用冰冷食物

由于惊蛰时节气温偏低，早晚温差大，所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西，入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。

二、惊蛰节气起居篇

1、早睡早起，温水洗漱

惊蛰时节要养成早睡早起的习惯，这样有助于养成良好生活的习惯，起床后用温水洗漱可以让人更加精神，这也是避免的“春困”的办法。

2、保持室内的清爽干燥

惊蛰时节也是阴雨季节开始，南方会出现潮湿的情况，所以要保持室内的清爽干燥，这样可以防止室内细菌的滋生，从而避免湿气重，导致出现风湿疼痛的现象。

3、养成睡前泡脚的习惯

睡前泡热水脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避免“春困”，养成睡前泡脚的习惯益处多。