【分享】新长寿秘诀公开，高质量睡眠仅排第9，排第一的居然是—冬泳之家 2022-11-06

汇泉湾泳客

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你能想到的长寿方法有哪些？清淡饮食？早起晨练？药材食补？这里列出了20项经科学验证的长寿方法，你绝对想不到，排第一的居然是它！快把这篇长寿秘诀给你的好友们看看吧，现在知道还不晚！

长寿方法

No.20 大笑
日本研究人员通过调查发现，大笑能促使全身血液流动提速，加快新陈代谢，还有助于降低血压，减少心脏病和糖尿病的发病几率。
保持好心情，每天笑笑养肺护心身体棒，带动面部肌肉活动看起来更年轻。
No.19 护理牙齿
牙齿和人体的健康息息相关，牙齿的数目多、质量好，也就拥有了较强的咀嚼功能。
能吃的东西数量多、品种丰富，还能给予自己积极年轻的心理暗示，形成生活饮食的良性循环，有助于身体健康长寿百年。

No.18 吃坚果
坚果中含有不饱和脂肪酸、纤维、镁及维生素E，澳大利亚学者研究发现，每天吃一把坚果，能够帮助身体各分解胆固醇，预防心血管疾病，患糖尿病的几率会降低40％，患心脏病的几率会降低29％。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-11-12 07:43
多谢邹哥加分给力

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2022-11-10 10:37
分享了

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-11-12 05:17
谢谢！

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2022-11-10 05:12
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-11-10 17:21
选择游泳运动没错

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-11-10 16:08
长寿秘诀二十项
游泳排在最前方
科学论证它第一

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-11-10 17:01
不客气

岸上人

        选择游泳运动没错

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-11-10 15:13
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

刘建华

长寿秘诀二十项
游泳排在最前方
科学论证它第一
坚持游泳迎曙光

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-11-10 10:37
分享了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-11-10 10:06
坚持游泳很好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-11-10 05:37
游泳是第一位，每天坚持游泳，游泳中的开心释放，生活中的饮食以姜蒜为主，蔬菜为辅，拥抱是不可少的 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-11-10 04:44
No.03 不要久坐
久坐的运动量极小，血液循环集中在下肢，且流动速度减缓，易引起心脏机能减淢退，脑供血 ...

分享了

868584

坚持游泳很好!

泽雅

     游泳是第一位，每天坚持游泳，游泳中的开心释放，生活中的饮食以姜蒜为主，蔬菜为辅，拥抱是不可少的项目。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-11-10 05:07
新长寿秘诀。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

蓝色海湾

  新长寿秘诀。

汇泉湾泳客

No.03 不要久坐
久坐的运动量极小，血液循环集中在下肢，且流动速度减缓，易引起心脏机能减淢退，脑供血不足，甚至会导致提前患上老年痴呆。《英国医学杂志》一篇文章提到，每天多坐3小时，寿命将缩短2年。


No.02 唱歌

美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。不需要达到专业水平，普通人空闲时间随便唱唱就愉悦身心，益寿延年。


No.01 游泳

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高人体的心肺功能，还能锻炼几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练差不多几个月下来就会能使你 “脱胎换骨”，基本告别了感冒发烧！排第一的竟然是游泳哦！游泳时，人体在水里尽情享受水流所给予的按摩作用，带来的好处是任何其它运动都代替不了的，游泳的好处有：增强心肺功能、保持大脑活力、提高免疫力、改善肠胃功能、减肥等，使人长寿！