【安全知识】预防游泳时抽筋，不能只依靠热身运动 —游泳小助手 2022-06-05

汇泉湾泳客

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天气越来越热，全国多地气温居高不下，妥妥的“桑拿天”到来！与其在家蒸桑拿，不如和家人、朋友清凉一夏！游泳，绝对值得拥有！

然而，在游泳时经常会碰到抽筋的情况。如果游泳时出现了抽筋，那你必须打起十二分的精神，因为抽筋严重极易造成溺水。

有人说，做好热身运动就可以预防游泳时抽筋。可事实也不尽然。这篇文章会用“3W”为你解读“游泳时的抽筋问题”。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-6-9 15:39
不客气

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-6-9 07:41
多谢邹哥加分给力

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-8 14:17
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2022-6-8 09:23
提醒得好，学习了。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-6-8 17:08
游泳锻炼防抽筋
营养均衡补水分
肌肉痉挛益溺水

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-6-8 16:41
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-6-8 14:49
不客气

刘建华

游泳锻炼防抽筋
营养均衡补水分
肌肉痉挛益溺水
预防为主要热身

岸上人

       学习了

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-6-8 14:17
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-6-8 09:47
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-6-8 09:23
提醒得好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-6-8 06:26
做好游泳抽筋的准备是必须的。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

868584

好文!学习了!

威海杆哥

提醒得好，学习了。

泽雅

     做好游泳抽筋的准备是必须的。

汇泉湾泳客

How——预防抽筋的举措

即使抽筋起因的研究尚未有所结果，但对于如何帮助未来的数代游泳运动员预防这一问题的出现，科学家们还是付出许多的努力。因此，为了预防游泳抽筋，需要做到以下措施：

• 加强锻炼，提高身体的耐寒力和持久力，增强身体素质。
• 游泳前做好热身运动。
• 下水前用冷水浇身，使身体适应冷水的刺激。
• 游泳过程中，在身体大量出汗后要及时补充盐分。
• 注意游泳强度和时间，不可以过度。
  
  

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3.肌肉平衡

游泳时如果动作太快，引起肌肉连续过快地收缩，而放松的时间太短，肌肉的收缩与舒张的协调性就会紊乱，导致肌肉平衡被打破，从而造成无法控制的肌肉抽筋。

4.有过抽筋的历史

有过抽筋的历史，是未来发生抽筋的风险因素之一。这一因素会在游泳时产生微妙的心理作用，从而会诱发肌肉抽筋。此外，先天因素也与肌肉抽筋息息相关。

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Why——造成游泳抽筋的因素

以前，许多人都认为，人之所以会抽筋，就是因为身体缺乏营养，或者身体处于脱水状态。但这一理论缺乏证据和研究。和许多生理现象一样，抽筋可能也有多个根源，或者说是由好几个因素结合在一起产生的。

1.缺乏营养或脱水

不可否认的是，缺乏营养和脱水是有可能引发抽筋的因素，但无法证明这二者是不是导致抽筋的主要因素。同时经过研究证实，脱水和缺乏营养并不会增大发生抽筋的概率。

2.疲劳

抽筋经常会在疲劳时发生。疲劳时肌肉中会产生和堆积大量乳酸等代谢废物，它们会不停地刺激肌肉，使肌肉不断收缩，发生抽筋。