【要调整】运动不是越多越好，出现这6种现象就要警惕运动过度了

汇泉湾泳客

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运动最大的好处就是对于健康的促进作用，当然，对于更多的人群（特别是）来讲，运动的目的往往是为了让身材变得更好，或者是帮你减轻与控制体重、或者是帮你塑造体型，不过，即使你的目的是为了身材，你也可以从运动过程中收获对于健康的好处。不过，当我们运动之时，要注意的是，想要收获运动带给我们的好处，就需要适量运动，也就是说，运动并不是越多越好，所以，在运动过程中，我们要在坚持运动的同时，还要警惕运动过度。


那么，什么是运动过度呢？运动过度的表现是什么？又有什么危害？在运动过程如何避免运动过度的问题？

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-5-13 10:25
多谢邹哥加分给力

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2022-5-11 09:27
提醒的好，应该引起足够的重视。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-5-11 15:44
不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-5-11 16:49
运动要适量而为之

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2022-5-11 21:19
简单地说，运动过度就是你的运动方式超出了身体的承受能力，从道理上来看，就是你的运动与恢复情况出现了不 ...

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

wan老兵新传

简单地说，运动过度就是你的运动方式超出了身体的承受能力，从道理上来看，就是你的运动与恢复情况出现了不平衡的现象。

岸上人

        运动要适量而为之

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-5-11 14:08
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-5-11 11:34
必须得采用科学方法。

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-5-11 09:33
运动是好事，所以经常被提倡，但是运动并不意味着越多越好，凡事过犹而不及，运动同样如此，当我们为了达到 ...

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-5-11 09:27
提醒的好，应该引起足够的重视。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-5-11 06:08
运动是提高人类的健康水平，使其延年益寿，但是运动过度，给人们带来的危害，是不可小觑，运动是根据 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

山苗

必须得采用科学方法。

868584

运动是好事，所以经常被提倡，但是运动并不意味着越多越好，凡事过犹而不及，运动同样如此，当我们为了达到某种运动去运动之时，求急心切可以理解，但是要考虑身体的承受能力，适量为之，当然，想要收获运动给我们带来的好处，也不是在短时间内就可以达成的事情，而是需要长期的坚持，所以在运动过程中，要听身体的话，根据身体给我们的提示来合理安排自己的运动计划，以避免运动过度的出现!提醒得很好!应该引起注意!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-5-11 04:27
3.调整运动计划运动重要、休息同样重要，所以并不是天天运动就是好事，另外，运动强度也不是越高越好，运动 ...

提醒的好，应该引起足够的重视。

泽雅

     运动是提高人类的健康水平，使其延年益寿，但是运动过度，给人们带来的危害，是不可小觑，运动是根据自己身体条件去做适宜身体的运动。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2022-5-11 05:08
在运动过程中，要听身体的话，根据身体给我们的提示来合理安排自己的运动计划，以避免运动过度的出 ...

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

DLW

   在运动过程中，要听身体的话，根据身体给我们的提示来合理安排自己的运动计划，以避免运动过度的出现。

汇泉湾泳客

3.调整运动计划

运动重要、休息同样重要，所以并不是天天运动就是好事，另外，运动强度也不是越高越好，运动的时长也不是越久越好。

• 运动频率上，每周3-5次就可以，要留出一些时间来让身体恢复，所以休息与运动同样重要，
• 在运动强度上，不要过高，在挑战高强度运动之时，要听身体的话，如果感觉到不舒适就要降低运动强度或者是停止运动
• 在运动时长上，一般在1小时左右就可以，此时要特别注意的是突击式或者是报复式的运动，比如平时没有时间，然后在周末拼命运动的那种。
• 
  

总结：

运动是好事，所以经常被提倡，但是运动并不意味着越多越好，凡事过犹而不及，运动同样如此，当我们为了达到某种运动去运动之时，求急心切可以理解，但是要考虑身体的承受能力，适量为之，当然，想要收获运动给我们带来的好处，也不是在短时间内就可以达成的事情，而是需要长期的坚持，所以在运动过程中，要听身体的话，根据身体给我们的提示来合理安排自己的运动计划，以避免运动过度的出现。