健康长寿知识集锦

快乐老头

一、 追求健康、享受生活

　　健康是人生的永恒主题，健康体现了生活的智慧，我们要掌握科学的生活方式，培养良好的卫生习惯和心理状态，养生保健，合理膳食，达到健康长寿的目的。

　　健康的标准是什么？

　　世界卫生组织认为：健康应包括躯体健康和心理健康。

　　躯体的健康应五快：

　　吃得快、睡得快、便得快、说得快、走得快；

　　心理健康应做到三个良好：良好的个性、良好的人际关系、良好的处世能力。

　　心理健康的“五有”标准：

　　有理想、能适应、关系佳、个性好、识自己。

　　健康的四大基石：

　　合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

 

三尺雨

追求健康、享受生活

泳乐康

好好学习,收藏.

天地一沙鸥

好知识！好经验！

快乐老头

   　　　遗忘使人长寿

　　忘掉年龄，忘掉仇恨，忘掉悲痛，忘掉忧愁，忘掉疾病，忘掉名利。

     

快乐老头

　　　　健康老人快乐生活九法则

　　1、乐观。与人相处和为贵，不生气，因为生气就是用别人的错误来惩罚自己。

　　2、安心。活动时应放慢速度，安心享受晚年生活。

　　3、多沟通。常与人交流、交往，遇烦恼要向家人及亲朋好友倾诉。

　　4、常活动。培养一些有益身心健康的兴趣爱好。

　　5、树立新目标。不服老，树立长寿的信心，学习、生活有计划、有目标，使退休生活充实有趣。

　　6、寻求新工作。参加兼职或义务工作，既可证实自己存在的价值，又可获得珍贵的友谊。

　　7、对子女期望不要过高，否则可能变为失望。要因势利导、顺其自然，牢记知足者常乐，能忍者自安的名言。

　　8、经常聚一聚。根据自己兴趣，找三五个知己聚一聚，互相交流交流。

　　9、积极面对问题，及时就医，有烦心事看心理医生。

［此帖子已被 快乐老头 在 2008-2-29 20:06:06 编辑过］

快乐老头

　　长寿忌四久

　　1.久视伤血，耗气，产生头目昏眩等症。

　　2.久卧伤气，导致身体软弱。

　　3.久坐伤肉，使肌肉衰退与萎缩。

　　4.久立伤骨，减弱骨骼的弹性和韧性。

快乐老头

　　　　健康保健九要决

　　几千年来，我们的祖先积累了丰富的养生保健经验，这些方法简易易行，效果十分显著。现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下：

　　1. 勤梳头，百病处。早、午、晚三回，每回两分钟梳六十至一百次为宜。可疏通十二经络，促进血液循环，延缓脑细胞的衰老，使头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发发黑，食欲增加。

　　2. 常搓涌泉保健康。脚是第二个心脏，有六十多穴位与五脏的经脉联系。热水泡后搓涌泉穴可温补肾经、益经添骨髓、疏通心肾、清肺理气、助消化，通便、止泻。

　　3. 日咽唾液三百口。鼓荡口腔，让唾液充满后吞咽下去，促进神经细胞和皮肤细胞的生长，还可消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基。

　　4. 朝暮叩齿三百六.促进口腔、牙床、牙龈和牙齿的血液循环,抗病抗菌。

　　5. 拉搓双耳健全身。利于胆、肾二脏。右手从头上搓左耳十四次，左手同法拉右耳十四次。

　　6. 相互捶背解疲劳。捶背刺激神经系统、调解全身脏腑功能、增强人体免疫力、防癌抗癌。

　　7. 每天揉腹一百遍。可调理脾胃，通调气血、充实五脏强壮人体元气。有助于去除外感之邪，康复慢性疾病。

　　8. 勤伸懒腰益身心。有益于心脏和脊柱。

　　9. 日按三穴健全身。和谷、内关、足三里穴为历代医家强身治疗之三大要穴。内关穴主治心悸、高血压、哮喘、胃病、恶心、呕吐等；合谷主治头痛、面瘫、五官疾病及高热、抽搐等；足三里能提高肌体抗病能力，对胃病、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎、高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。

快乐老头

　　　　二、长寿经集锦     

　　　　健康长寿的诀窍
　　一个中心：

　　以健康为中心，不利于健康的事不做，不利于健康的饮食不吃，不利于健康的念头不想。

　　两个要点：

　　糊涂一点、潇洒一点

　　三个原则：

　　生命在于运动的原则，凡事适度的原则（运动、饮食、睡眠、情绪），知足常乐的原则。

　　四个规律：

　　膳食有谱，生活有规律，七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）有控，锻炼有恒。

　　五个淡化：

　　金钱、地位、过去、年龄（有颗童心）、疾病。

　　六个需要：

　　开朗、随和、宽容、宁静、苗条、家庭和睦。

快乐老头

　　　　笑口常开乐逍遥

　　笑是健康长寿的一项必不可少的基本功笑的十大好处是：

　　１、增加肺的呼吸功能；

　　２、清洁呼吸道；

　　３、抒发健康的感情；

　　４、消除神经紧张；

　　５、使肌肉放松；

　　６、有助于散发多余的精力；

　　７、驱散愁闷；

　　８、减轻社会束缚感；

　　９、有助于克服羞怯情绪；

　　１０、能乐观地对待现实。

快乐老头

　　　　老年人生活八悟

　　1、活着。

　　活一天，少一天，过一天，乐一天，乐一天，赚一天。

　　2、追求。

　　追求是青春的象征，追求健康有为，有健康才活得有质量，有为才有乐，活得有意义。

　　3、学习。

　　学健康保健知识，发挥余热，人不学习就会衰老。

　　4、享受。

　　做自己想做的事，人生只有高兴是“现金”，其它至多不过是“支票”。

　　5、怀旧适度。

　　对往事常想一二忘八九，才能健康长寿样样有。

　　6、什么是“自己的”。

　　地位是暂时的，金钱是身外的，荣誉是过去的，孙子是子女的，只有健康是自己的。

　　7、健康四大支柱。

　　生活规律、饮食适当、良好心情、适量运动。

　　8、“不一样”。

　　父母对子女的爱是无限的，子女对父母的爱是有限的，明白人把对子女的付出视为义务和乐趣，一心图回报，往往惹麻烦。