【运动医学】游泳与精神健康…

汇泉湾泳客

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运动本身可以促进人体的内分泌变化，大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。

并非所有的运动都可以产生这种效果，内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来，现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如游泳、健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。缓慢的散步并不能达到上述效果，但散步可以转移人的注意力，舒缓郁闷或紧张情绪，达到减轻抑郁的效果。

内啡肽同吗啡的作用比较相似，都会使人感到特别舒服、特别愉快，因此运动也会使人上瘾，人们享受运动后舒服、放松的状态，如果一段时间不运动，就会觉得浑身不自在。但运动的成瘾与毒品的成瘾不一样，这种成瘾是一种比较健康的，比较好的成瘾。

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2021-1-4 19:43
精神上、心理上、身体上的健康才是真正的健康。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

尘埃落定

精神上、心理上、身体上的健康才是真正的健康。

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2021-1-2 21:33
游泳，打羽毛球、网球是排除抑郁的好方法

谢谢老朋友岸上人关注，点评

岸上人

         游泳，打羽毛球、网球是排除抑郁的好方法

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2021-1-2 05:48
谢谢！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-1-1 20:48
多谢邹哥加分给力

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2020-12-31 04:49
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2020-12-31 08:52
学习了

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2021-1-1 04:19

谢谢老朋友妫川人关注，点评

妫川人

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-12-31 15:49
不客气

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2020-12-31 17:15
赞一个！

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2020-12-31 18:14
健康来自于精神上、心理上、身体上！

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

尘埃落定

健康来自于精神上、心理上、身体上！

小鱼儿外婆

赞一个！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-12-31 15:17
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

今来 发表于 2020-12-31 14:40
科学道理

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-12-31 14:12
分享了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2020-12-31 14:08
看帖长知识。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评