【运动安全】游泳过程中常见的三种损伤，如何避免？

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常见的三种损伤，你要避免

游泳作为一项运动，一不小心就会让游泳者出现运动损伤，因此，很有必要了解一些常见的损伤情况，并有效预防或治疗，使游泳锻炼更有效果，更加科学，这里主要列出三种常见的损伤情况。

肌肉痉挛

肌肉痉挛（俗名抽筋）是肌肉不自主的强制收缩。

游泳时，特别是冬泳时身体各部肌肉都有可能发生抽筋，最易发生肌肉痉挛的部位有大腿、小腿，其次是手指、上骨、颈部，有时胃部和腹部也可能发生肌肉痉挛现象。人在水中如果发生了痉挛，就会出现局部肌肉剧痛，肌肉僵硬，动弹不得，使手脚不听使唤，整个动作失调，极易发生呛水和溺水事故。

有资料表明，84.7%的游泳溺水事故是因身体肌肉发生抽筋所致，以致许多游泳爱好者望水却步。

原因： 根据科研人员的调查研究，有以下几个方面：

下水前未做或未做好准备活动；

精神过于紧张，动作不协调；水温过低或突然遇到冷水刺激，身体不注意保暖；

游泳时间过长，运动量过大，身体过

于疲劳；天气炎热，下水前出汗过多，体内水分和盐分消耗过多。

预防和处理：准备活动充分，消除紧张心理；增加体内热量，出汗过多时应补充适当的盐分；控制在水中活动时间；饭后剧烈运动后不宜立即游泳。

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2020-10-20 22:00
····

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岸上人

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汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2020-10-17 22:24
学习了！

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汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2020-10-17 18:03
学习了。

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汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-10-17 16:45
不客气

小鱼儿外婆

学习了！

冬晨泳

学习了。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-10-17 16:34
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-10-17 09:54
在游泳之前准备活动是必须的，防护游泳过程常见的损伤应该避免。

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汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-10-17 09:10
得多加注意！

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汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-10-17 09:10
提醒得好!学习了!

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汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-10-17 08:31
提醒的好应该牢记

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汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2020-10-17 08:08

谢谢老朋友妫川人关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-10-17 06:49
学习了！

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泽雅

     在游泳之前准备活动是必须的，防护游泳过程常见的损伤应该避免。

山苗

得多加注意！

868584

提醒得好!学习了!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-10-17 04:30
肩关节劳损原因及危害：准备活动不足，在游泳运动前，忽视肩关节的准备活动，因而在游泳中动作僵硬、不协 ...

提醒的好应该牢记

妫川人