【健康】中山大学附属医院专家：膝关节易衰老？4个要点保护膝盖健康 －－2020-08-11

汇泉湾泳客

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  都说运动有益身体健康，譬如爬楼梯，对心肺功能、下肢肌力的维持都十分有帮助，可是一旦上了年纪还做爬楼梯这类运动，对膝关节来说无异于致命打击。

中山大学附属第一医院运动医学科的何爱珊主任医师介绍，人体就像一台精密的机器，作为其中最大、最复杂的屈伸关节，膝关节是重要的“轴承”，在运动时承受着整个上半身和大腿的重量。

从孩童长大到成人的大部分运动，包括走路、蹲下、站起，都需要用到膝关节。可实际上，膝关节的磨损是不可逆转的，一旦发现膝关节出现响声，就意味着其髌骨关节面已经开始老化了，这时候要千万注意避免深蹲、负重、爬楼梯等运动。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-8-14 14:58
不客气

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2020-8-14 17:47
学习了！

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冬晨泳

学习了！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-8-14 14:01
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-8-14 13:52
保护好膝关节是很重要一环，游泳就是一种最好的运动，也是对膝关节保护的最好办法。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2020-8-14 13:09
学习了 !

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汇泉湾泳客

今来 发表于 2020-8-14 10:59
运动适度

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汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-8-14 10:25
学习了！

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汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-8-14 09:46
好文!学习了!

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汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-8-14 08:20
学习了

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汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-8-14 06:57
学习了！受益！

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泽雅

    保护好膝关节是很重要一环，游泳就是一种最好的运动，也是对膝关节保护的最好办法。

小鱼儿外婆

学习了 !

今来

运动适度

今来

汇泉湾泳客 发表于 2020-8-14 04:21
锻炼膝盖小运动1、伸屈膝活动膝盖伸直时停留5秒左右，这样能更好地锻炼股四头肌的肌力，然后屈膝。这是完整 ...

科学运动

山苗

学习了！

868584

好文!学习了!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-8-14 04:21
锻炼膝盖小运动1、伸屈膝活动膝盖伸直时停留5秒左右，这样能更好地锻炼股四头肌的肌力，然后屈膝。这是完整 ...

学习了

合肥冬泳

学习了！受益！