【提示】关于走路运动，4个“坑”别再跳了…－－2020-07-25

汇泉湾泳客

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常言道：每天百步走，活到九十九。这句话足以证明每天坚持走路对人体有诸多好处。

美国一所大学经过多项研究最终得出结论，走路速度的快慢能够预测寿命的长短。

根据专家调查研究，散步和慢跑对于人们健康都是非常有好处的，散步时可以调动全身的肌肉和骨骼，促进血液循环，增强人体新陈代谢，促进血液流动。

走路快慢决定寿命？

对于老年人每天坚持步行有助于血液循环，较少的血液堵塞可以降低死亡率，每天坚持走路8000步，可以有效降低患老年痴呆风险。

外国有研究表明，一个人走路速度每增加0.1米，每秒死亡风险就会下降10%左右，比如说80岁左右的女性走路的速度如果是大于1.4米，10年生存率可以达到90%以上。

走路特别慢，只有0.4米每秒的老年人，10年生存率只有30%。成年人步行速度相对来说比较快，基本上可以实现1.3米每秒，随着年龄的增长，身体各项功能逐渐降低。

老年人正常来说步行速度应该达到0.8米每秒，如果低于0.6米每秒，通常就是比较慢，同样超过一米每秒的人，往往就能走的比较快。

坚持科学、有节奏的，有速度的走路可以提高身体素质：

每天坚持走路，能够消耗身体热量，减少体内脂肪，预防身材肥胖；

人在走路过程中能够促进血液循环，增加血液回流，保护心脏健康；

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2020-7-28 20:56

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-7-28 04:13
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-7-27 14:27
不客气

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2020-7-27 20:52
走路也要科学。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2020-7-27 21:06
科学走路

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2020-7-27 21:09
坚持科学、有节奏的，有速度的走路可以提高身体素质：
每天坚持走路，能够消耗身体热量，减少体内脂肪，预 ...

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

牛弟的阿哥

坚持科学、有节奏的，有速度的走路可以提高身体素质：
每天坚持走路，能够消耗身体热量，减少体内脂肪，预防身材肥胖；

岸上人

           科学走路

冬晨泳

走路也要科学。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-7-27 14:24
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

今来 发表于 2020-7-27 11:15
健康之路

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2020-7-27 10:56

谢谢老朋友妫川人关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-7-27 10:59
走路健康，走路长寿，科学走路，健康长寿。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-7-27 08:52
生命在于运动！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-7-27 08:32
走路得科学走潞才行!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-7-27 08:20
走路也要科学

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-7-27 06:41
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2020-7-27 06:35
健康常识

谢谢老朋友山水游关注，点评

今来

汇泉湾泳客 发表于 2020-7-27 04:41
晚上临睡前一个小时喝一杯温开水，能够增加身体的水量，防止夜里睡觉，因水分不足影响睡眠，也能预防血液浓 ...

健康之路