【干货】科学冬泳要素……

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-14 04:31

本帖最后由汇泉湾泳客于 2019-12-14 04:31 编辑

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪 @冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
冬泳必须要控制泳量和时间！！！

冬泳要严格控制泳量和时间，不然对身体有害。但怎么来控制呢？下面有具体的办法来实现。

(1)，在17度水温以下的低温水中冬泳时，一般0―1度的水温水中对应游1分钟，随着水温每高1度多游1分钟左右。在水中冬泳的时间控制，耐寒能力较差的人和老年人还要再减少一些在水中冬泳时间，要有严格控制、宁少勿多。

当然也有体质特别耐寒的冬泳强者，愿意在冰水中锻炼更长的时间，属于特殊的例外情况，最好谨慎掌握，不要贪多给自己带来危害。

注意！冬泳者最好不要重复下水。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-17 04:22

今来发表于 2019-12-16 15:38
尊重科学敬畏自然

谢谢老朋友今来兄关注，点评

今来 · 发表于 2019-12-16 15:38

汇泉湾泳客发表于 2019-12-14 04:31
冬泳十六字原则循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒循序渐进——从夏泳到秋泳 ...

尊重科学敬畏自然

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-16 15:36

威海杆哥发表于 2019-12-16 08:23
不客气

威海杆哥 · 发表于 2019-12-16 08:23

汇泉湾泳客发表于 2019-12-14 15:35
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-16 04:28

牛弟的阿哥发表于 2019-12-15 17:04

牛弟的阿哥 · 发表于 2019-12-15 17:04

汇泉湾泳客发表于 2019-12-15 04:37
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-15 04:59

蓝色海湾发表于 2019-12-15 04:54
谢谢！

蓝色海湾 · 发表于 2019-12-15 04:54

汇泉湾泳客发表于 2019-12-14 04:41
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-15 04:37

冬晨泳发表于 2019-12-14 19:05
科学冬泳.安全第一.循序渐进持之以恒的冬泳才好!

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-15 04:37

牛弟的阿哥发表于 2019-12-14 20:33
冬泳是一把双刃刀，适度的运动可以给人以良性的刺激，过度则对人体组织造成伤害。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-15 04:36

威海杆哥发表于 2019-12-14 20:40
不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-15 04:36

wan老兵新传发表于 2019-12-14 23:46
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-15 04:36

威海杆哥发表于 2019-12-14 20:40
多谢邹哥加分给力

wan老兵新传 · 发表于 2019-12-14 23:46

循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒

威海杆哥 · 发表于 2019-12-14 20:40

汇泉湾泳客发表于 2019-12-14 15:35
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

威海杆哥 · 发表于 2019-12-14 20:40

威海杆哥发表于 2019-12-14 08:21
冬泳必须科学，才能持之以恒。

多谢邹哥加分给力

牛弟的阿哥 · 发表于 2019-12-14 20:33

冬泳是一把双刃刀，适度的运动可以给人以良性的刺激，过度则对人体组织造成伤害。

冬晨泳 · 发表于 2019-12-14 19:05

科学冬泳.安全第一.循序渐进持之以恒的冬泳才好!

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-14 15:37

小鱼儿外婆发表于 2019-12-14 12:38
循序渐进、持之以恒 !

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

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