【养生之道】清晨健康三件事，照做多活几十年－－2019、3、15

汇泉湾泳客

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第一件事：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。

随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

第二件事：四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺；

然后，半闭目低头、转身再向南远眺；

再进行半闭目低头，转过身向西远眺；

最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

第三件事：净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。

这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

汇泉湾泳客

浪花LN 发表于 2019-3-18 09:57
好！

谢谢老朋友浪花LN关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2019-3-18 14:21
老有所为

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2019-3-18 14:13

谢谢老朋友铁锚兄弟关注

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2019-3-17 21:44
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2019-3-17 21:07
坚持好的生活习惯。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

汇泉湾泳客

大道致简 发表于 2019-3-16 21:51

谢谢老朋友大道致简关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2019-3-16 19:50
做好三件事，健康快乐活

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2019-3-16 18:44

谢谢老朋友天路版主关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2019-3-16 17:55
好的习惯，在于坚持。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-3-16 15:48
不客气

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-3-16 15:22

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

今来

汇泉湾泳客 发表于 2019-3-16 04:30
4、天天干洗面先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持 ...

老有所为

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2019-3-16 04:30
4、天天干洗面先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持 ...

浪花LN

好！

岸上人

        学习了

wan老兵新传

坚持好的生活习惯。

大道致简

牛弟的阿哥

做好三件事，健康快乐活

沈阳-天路