【运动健身】冬泳虽好，这四点要注意

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-12-17 04:51

本帖最后由汇泉湾泳客于 2018-12-17 04:51 编辑

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在冬季选择游泳健身是非常好的运动，但是想要真正享受到冬泳带来的好处，你要先学会冬泳！比如了解其注意事项以及热身运动才行！今日就跟着一起来详细的了解下吧！

冬泳注意事项

1、适当的运动。运动的目的是使体温变高，血液循环加快，肌肉与韧带拉开，不要剧烈运动大量出汗。

2、活动的时间和强度随人、游泳的强度、环境而有不同的要求，准备活动应该充分热身到所有的部位。

3、热身时间不要太长，在冬泳前10-15分钟，活动强度慢慢减小，在下水前几分钟热身完毕。

4、热身时衣服不要一开始就脱完了，要配合热身运动。这样不会因为温度一下改变太多而着凉。

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-12-19 04:30

岸上人发表于 2018-12-18 18:24
····

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-12-19 04:30

铁锚发表于 2018-12-18 19:05

谢谢老朋友铁锚兄弟关注

铁锚 · 发表于 2018-12-18 19:05

汇泉湾泳客发表于 2018-12-17 04:51
冬季游泳的好处解析1、当人的身体受到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢就会加强，皮肤血管就会急剧收缩 ...

岸上人 · 发表于 2018-12-18 18:24

····

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-12-18 17:02

老虫发表于 2018-12-18 16:14
学习了

谢谢老虫朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-12-18 17:02

威海杆哥发表于 2018-12-18 11:31
多谢邹哥加分给力

老虫 · 发表于 2018-12-18 16:14

学习了

威海杆哥 · 发表于 2018-12-18 11:31

威海杆哥发表于 2018-12-17 09:24
这四点提醒的太重要了，应该努力去做到，才有利健康和延年益寿。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-12-18 04:24

七彩阳光发表于 2018-12-17 19:37

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-12-18 04:23

沈阳-天路发表于 2018-12-17 19:34

谢谢老朋友天路版主关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-12-18 04:23

威海杆哥发表于 2018-12-17 15:09
不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-12-18 04:22

冬晨泳发表于 2018-12-17 15:05
循序渐进。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

七彩阳光 · 发表于 2018-12-17 19:37

沈阳-天路 · 发表于 2018-12-17 19:34

威海杆哥 · 发表于 2018-12-17 15:09

汇泉湾泳客发表于 2018-12-17 14:03
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳 · 发表于 2018-12-17 15:05

循序渐进。

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-12-17 14:04

小鱼儿外婆发表于 2018-12-17 13:07
这四点提醒的太重要了

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-12-17 14:04

今来发表于 2018-12-17 10:08
循序渐进

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-12-17 14:03

威海杆哥发表于 2018-12-17 09:24
这四点提醒的太重要了，应该努力去做到，才有利健康和延年益寿。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

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