天气渐凉了，游泳前这暖身七步你必须得做！

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-22 04:33

本帖最后由汇泉湾泳客于 2017-9-22 04:33 编辑

游泳前的暖身运动，不但能防止运动损伤，还能避免在水中抽筋，遭遇安全事故。而暖身运动的活动量也可以根据气温的高低而定，一般做到身体微微出汗即可。游泳者下水后，其实也可以做一些水中换气练习，以便更快地适应水中环境。一般来说，游泳前你做些慢跑、徒手操、拉长肌肉与韧带的练习及游泳模仿动作等都是不错的选择。

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-25 04:35

铁锚发表于 2017-9-24 15:54

谢谢老朋友铁锚兄弟关注

铁锚 · 发表于 2017-9-24 15:54

汇泉湾泳客发表于 2017-9-22 04:33
下面这组暖身运动的方法希望能够帮助到你：1、头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。2.单臂轮流 ...

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-24 04:24

牛弟的阿哥发表于 2017-9-23 17:10

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-24 04:24

冬晨泳发表于 2017-9-23 18:32
学习了，谢谢！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

冬晨泳 · 发表于 2017-9-23 18:32

学习了，谢谢！

牛弟的阿哥 · 发表于 2017-9-23 17:10

汇泉湾泳客发表于 2017-9-23 04:18
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-23 04:19

小鱼儿外婆发表于 2017-9-22 16:14
做好泳前准备工作有利身心健康

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-23 04:18

牛弟的阿哥发表于 2017-9-22 21:35
游泳前必须做下一些身体活动，特别是冬天游泳，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-23 04:18

七彩阳光发表于 2017-9-22 19:59
提醒的好，学习了。

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-23 04:18

沈阳-天路发表于 2017-9-22 19:04

谢谢老朋友天路版主关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-23 04:18

精灵企鹅发表于 2017-9-22 15:42
学习了！

谢谢老朋友精灵企鹅关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-23 04:17

岸上人发表于 2017-9-22 15:51
游泳前的暖身运动，冬季尤为重要。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

牛弟的阿哥 · 发表于 2017-9-22 21:35

游泳前必须做下一些身体活动，特别是冬天游泳，

七彩阳光 · 发表于 2017-9-22 19:59

提醒的好，学习了。

沈阳-天路 · 发表于 2017-9-22 19:04

小鱼儿外婆 · 发表于 2017-9-22 16:14

做好泳前准备工作有利身心健康

岸上人 · 发表于 2017-9-22 15:51

游泳前的暖身运动，冬季尤为重要。

精灵企鹅 · 发表于 2017-9-22 15:42

学习了！

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-22 14:37

山苗发表于 2017-9-22 11:05
做准备运动是必须的。

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

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