知识：游泳的饮食及补水

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-4-11 04:37

本帖最后由汇泉湾泳客于 2017-4-11 04:37 编辑

很多人都有这样的感觉，游泳前吃进太多的食物，游泳时就感到很不舒服，甚至呕吐。可是不吃吧，游泳时又感到很饿，甚至出现胃痛及晕倒。那么游泳前后及游泳时该不该吃东西呢？怎么吃及吃多少呢？

　一、游泳前的饮食

忌空腹游泳：空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况。

忌饱腹游泳：刚吃完东西，胃部血液比较集中，如果这时候去游泳、那么全身的血液就会强行流回四肢，这样供给胃的血液就少了，食物消化困难，会使胃部不适。

宜选择体积小、易消化和能量高的食物：在游泳前1～1.5小时，喝一小袋牛奶或者—杯含糖饮料，吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平。保持良好状态。

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-4-14 04:18

冬晨泳发表于 2017-4-13 17:13
看帖长知识。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

冬晨泳 · 发表于 2017-4-13 17:13

看帖长知识。

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-4-13 04:14

合肥冬泳发表于 2017-4-12 21:33
学习了，谢谢！

谢谢合肥冬泳老朋友关注，点评

合肥冬泳 · 发表于 2017-4-12 21:33

学习了，谢谢！

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-4-12 04:47

沈阳-天路发表于 2017-4-11 17:22

谢谢老朋友天路版主关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-4-12 04:47

威海杆哥发表于 2017-4-11 18:57
谢谢了

威海杆哥 · 发表于 2017-4-11 18:57

汇泉湾泳客发表于 2017-4-11 10:52
谢谢老朋友杆哥关注，点评

谢谢了

沈阳-天路 · 发表于 2017-4-11 17:22

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-4-11 16:04

老虫发表于 2017-4-11 12:29
学习

谢谢老朋友关注，点评

老虫 · 发表于 2017-4-11 12:29

学习

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-4-11 12:01

纣王发表于 2017-4-11 11:09
学习分享

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-4-11 12:01

岸上人发表于 2017-4-11 11:56
学习了，谢谢！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

岸上人 · 发表于 2017-4-11 11:56

学习了，谢谢！

无所得 · 发表于 2017-4-11 11:09

学习分享

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-4-11 10:53

邺风洹波发表于 2017-4-11 09:41
这个帖子好！

谢谢老朋友邺风洹波关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-4-11 10:53

wan老兵新传发表于 2017-4-11 09:26
是啊。

谢谢老朋友关注，点评，老兵好！

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-4-11 10:52

威海杆哥发表于 2017-4-11 07:59
提醒的好及时

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-4-11 10:51

山水游发表于 2017-4-11 07:05
游泳常识

谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评

邺风洹波 · 发表于 2017-4-11 09:41

这个帖子好！

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