游泳方法不当，小心越游越胖！

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-1-11 06:01

本帖最后由汇泉湾泳客于 2017-1-11 06:01 编辑

游泳具有很好的健体、塑型效果，“游泳不仅热量消耗大，同时还能降低运动对关节的磨损。但是普通人在游泳锻炼后很多却没有起到减肥的作用，有些甚至反弹的厉害，这是为什么呢?

正常来说，在水中能量消耗更大，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。之所以有些人游了泳却没有瘦身，关键则是因为运动量不足。首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中，能量消耗分3个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥其实是通过脂肪消耗达到效果。

原来，游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的1个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。因此如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-1-14 04:33

老虫发表于 2017-1-13 16:42
学习

谢谢老虫朋友关注，点评

老虫 · 发表于 2017-1-13 16:42

学习

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-1-13 15:10

kdx123999 发表于 2017-1-13 11:05
好贴学习了

谢谢老朋友关注，点评

kdx123999 · 发表于 2017-1-13 11:05

好贴学习了

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-1-13 06:41

尘埃落定发表于 2017-1-12 22:27
要保证时间，40分钟后才消耗脂肪和血糖,才能达到效果!

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

尘埃落定 · 发表于 2017-1-12 22:27

要保证时间，40分钟后才消耗脂肪和血糖,才能达到效果!

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-1-12 15:50

快活鱼发表于 2017-1-12 09:19
好帖学习了，谢谢！

谢谢老朋友关注，点评，版主好！

快活鱼 · 发表于 2017-1-12 09:19

好帖学习了，谢谢！

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-1-12 05:23

大道致简发表于 2017-1-12 03:40
没胖。

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-1-12 05:22

双鱼发表于 2017-1-12 00:01

谢谢老朋友关注，点评，双鱼版主好！

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-1-12 05:22

岸上人发表于 2017-1-11 20:27
好帖！谢谢！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-1-12 05:21

牛弟的阿哥发表于 2017-1-11 19:19

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-1-12 05:21

铁锚发表于 2017-1-11 19:18
每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-1-12 05:21

沈阳-天路发表于 2017-1-11 18:55

谢谢老朋友关注，点评

大道致简 · 发表于 2017-1-12 03:40

没胖。

双鱼 · 发表于 2017-1-12 00:01

岸上人 · 发表于 2017-1-11 20:27

好帖！谢谢！

牛弟的阿哥 · 发表于 2017-1-11 19:19

汇泉湾泳客发表于 2017-1-11 18:47
谢谢老朋友关注，点评

铁锚 · 发表于 2017-1-11 19:18

每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

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