养老管家：60岁以后要做的40件小事

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-12-1 04:57

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-12-1 04:57 编辑

过了60岁，我们更该懂得如何做选择与取舍。
从生活中的小细节开始改变，做好下面这40件小事，让心情更爽朗，让身体更健康，让夕阳更温馨！

关于健康的10件小事

1.饮食上，记住一句顺口溜：一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋加点儿肉，五谷杂粮都吃够。
2.养成按时吃饭、定时排便的习惯。
3.晚上别吃太多，否则会生病。
4.减少糖和盐的食用量，尽量不吃剩饭剩菜。
5.主动喝水，不要等渴了才喝，且以少量多次为宜。
6.睡眠起居要有规律，每天睡眠不少于6小时，最好有午休。
7.避免久坐，每隔一段时间站起来走走，做做提肛、收腹、踮脚等动作。
8.选择一两项适合自己的运动，比如做操、打球、跳舞、太极拳等。
9.每天晒太阳15～20分钟，但要避免暴晒或中暑。
10.每天至少大笑5次，能使生活变得更轻松愉快。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-12-3 05:33

牛弟的阿哥发表于 2016-12-2 17:26

牛弟的阿哥 · 发表于 2016-12-2 17:26

汇泉湾泳客发表于 2016-12-2 16:25
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-12-2 16:25

牛弟的阿哥发表于 2016-12-2 12:43
过了60岁，我们更该懂得如何做选择与取舍。感悟人生！

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

牛弟的阿哥 · 发表于 2016-12-2 12:43

本帖最后由牛弟的阿哥于 2016-12-2 12:44 编辑

过了60岁，我们更该懂得如何做选择与取舍。感悟人生！

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-12-2 05:16

大道致简发表于 2016-12-1 23:00
尽量都做到。难！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-12-2 05:16

沈阳-天路发表于 2016-12-1 18:20

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-12-2 05:16

冬晨泳发表于 2016-12-1 16:23
人生感悟！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-12-2 05:15

威海杆哥发表于 2016-12-1 15:42

大道致简 · 发表于 2016-12-1 23:00

尽量都做到。难！

沈阳-天路 · 发表于 2016-12-1 18:20

冬晨泳 · 发表于 2016-12-1 16:23

人生感悟！

威海杆哥 · 发表于 2016-12-1 15:42

汇泉湾泳客发表于 2016-12-1 15:30
谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-12-1 15:34

四元柱发表于 2016-12-1 09:10

谢谢老朋友四元柱关注，点赞！

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-12-1 15:33

寒江搏浪发表于 2016-12-1 06:27
健康养生的好习惯！

谢谢老朋友第一时间关注，点评，寒版好！

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-12-1 15:32

DLW 发表于 2016-12-1 06:39
好帖！
谢谢！

谢谢老朋友DLW关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-12-1 15:31

快活鱼发表于 2016-12-1 07:00

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-12-1 15:31

山水游发表于 2016-12-1 07:38
人生感悟！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-12-1 15:30

威海杆哥发表于 2016-12-1 09:05
成好的生活习惯，利于健康长寿。

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-12-1 15:30

山苗发表于 2016-12-1 09:14
人生感悟！

谢谢老朋友关注，点评

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