小喇叭：冬季养生适宜做什么运动

汇泉湾泳客

冬季养生做什么运动

慢跑

因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑，同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。这样可以有效避免身体消耗量过大，同时也避免给身体造成伤害。

跳绳

跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多，有简单有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少、耗能大的优点。

瑜伽

既然冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，那么咱们就转到室内做一些简单舒适的运动吧，瑜伽就是非常不错的选择，瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。它的动作非常缓慢，而且并不会造成全身大汗淋漓，长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习，帮助抻拉筋骨了。

散步

俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益;肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。

滑雪

冬天最必不可少的一项运动就是滑雪，它在给你带来速度享受同时，也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。这项运动并不激烈，但却可以锻炼全身，它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强，减掉多余的脂肪。

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2016-11-22 18:39
科学锻炼，健康快乐！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

冬晨泳

科学锻炼，健康快乐！

汇泉湾泳客

精灵企鹅 发表于 2016-11-21 09:29

谢谢老朋友精灵企鹅关注

精灵企鹅

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2016-11-20 18:04

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2016-11-20 18:12

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2016-11-20 18:49
好帖学习了，谢谢！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2016-11-20 19:17

汇泉湾泳客

大道致简 发表于 2016-11-21 00:54
养生之道，学习提高。

谢谢老朋友大道致简关注，点评

大道致简

养生之道，学习提高。

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-11-20 17:12
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

岸上人

                  好帖学习了，谢谢！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-11-20 17:13
谢谢老朋友杆哥关注，点评

小鱼儿外婆

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2016-11-20 07:45
科学锻炼、健康快乐。

谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

快活鱼 发表于 2016-11-20 08:00
好帖学习了，谢谢！

谢谢老朋友快活鱼版主关注，点评

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2016-11-20 08:23

谢谢老朋友邺风洹波关注

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2016-11-20 08:40
科学的选项运动有利健康

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2016-11-20 09:24

谢谢老朋友山苗长老关注，点评