百岁老人长寿秘诀竟是7句话

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-9-13 12:35

很多人通过新闻媒体领略到了一些百岁老人不服老的壮举，这一切是如何实现的呢？到老年阶段仍然能保持生机勃勃的关键因素是什么呢？《美国新闻和世界报导》网站近日报道了六位长寿老人的抗衰老秘诀，他们的语言质朴、简单、诚实和直接，容易遵守。

百岁老人抗老秘诀竟是7句话（供图/华盖）

“晚上别吃太多，否则会生病。”106岁的斯坦尼斯拉夫·科尔瓦斯基在接受英国《每日邮报》采访时说。一些研究表明，如果在夜间进食过于油腻的食物，身体会更倾向于把这些热量作为脂肪存储起来，而不是把它作为能量来燃烧，这就会导致体重增加，埋下多种健康隐患。因此，进食的时间会对健康产生重要影响。

“每天都坚持锻炼是我例行的生活常规。”101岁的艾达·柯灵在接受《纽约时报》采访时说。把体育锻炼作为日常生活中的一部分，使其程序化，就像刷牙和洗澡不可少一样。随着时间的推移，任何重复性和经过深思熟虑的实践活动都会让大脑的神经连接变得越来越强壮和厚实。让体力活动自然而然地成为你生活中不可或缺的一部分，也会令肌肉更为强壮发达。

“我只想前行，不想走回头路。”艾达·柯灵在接受《纽约时报》采访时还说。要为自己的生活制订切实可行的目标，从简单和小的事情开始做起，一旦达成，你就希望设定更具挑战性的目标。比如，不要打算在秋季参加马拉松长跑比赛，而是每周都慢跑2~3次；不要在下个月才做出减重8公斤的努力，而是每周从事45分钟中高强度的有氧锻炼。实现这些小的目标之后，就会激励你去达成更大的目标。

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-9-18 11:47

冬晨泳发表于 2016-9-17 18:33

谢谢鼓励

冬晨泳 · 发表于 2016-9-17 18:33

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-9-17 11:45

山水星发表于 2016-9-16 21:45
好贴，学习了

谢谢鼓励和顶贴

山水星 · 发表于 2016-9-16 21:45

好贴，学习了

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-9-16 11:13

如意小舟发表于 2016-9-15 17:36
敬祝院长及泳友们中秩秋节快乐!共冖分享院长馈赠的长寿宝典.
长寿
生命抗 ...

文采绝妙空前，点赞！

如意小舟 · 发表于 2016-9-15 17:36

本帖最后由如意小舟于 2016-9-16 19:24 编辑

探索真谛543（院长）发表于 2016-9-13 12:37
“做什么事情都适度，态度积极，对周围的事物怀有感恩之心。”100岁的劳蕾塔·泰吉特在接受《今日美国》采访 ...

   敬祝院长及泳友们中秩秋节快乐!共同分享院长馈赠的长寿宝典.字字实用,句句济生.
               长寿<<七宝歌>>
      生命抗老七件宝,  如同白娘种仙草.
      感谢院长送良种,  咱要耕耘播种好.
      第一晚上别撑饱,  让咱肠胃得逍逞.
      后天之本诚爱护,  平安进囗特重要.
      笫二锻炼贵在持,  如同滴水穿顽石.
      一暴十寒不可取,  动到老死不停止.
      笫三健身要计划,  及时简单循序行.
      九天揽月不自量,  伸手摘桃乐盈盈.
      笫四心理育健康.  感恩人间万种情.
      文明精神和社会,  祟善求异献爱心.
      第五要会享天倫,  爱你爱他爱家庭.
      笫六吃睡都香甜,  不病不衰不医院.
      热爱学习勤动脑,  不傻才知天年好.
      笫七人老心不老,  琴棋游驾变着操.
      敢向潜能戏一战,  身心双健乐无前!

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-9-15 13:35

蓝色海湾发表于 2016-9-14 06:13
运动适度，晚餐少吃，心情愉快，家庭和睦。
赞！

适度，少吃，愉快，和睦。%

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-9-14 11:24

寒江搏浪发表于 2016-9-14 07:14
有一定科学道理

非常感谢领导带头

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-9-14 11:22

鱼象鱼发表于 2016-9-13 18:48
“睡得香，吃得好，活得就长。”
是的！鄙人学佛，总结了修行8字诀：纯素足眠，慈悲喜舍。修行的目的是生活 ...

纯素足眠，慈悲喜舍

寒江搏浪 · 发表于 2016-9-14 07:14

探索真谛543（院长）发表于 2016-9-13 12:37
“做什么事情都适度，态度积极，对周围的事物怀有感恩之心。”100岁的劳蕾塔·泰吉特在接受《今日美国》采访 ...

有一定科学道理

蓝色海湾 · 发表于 2016-9-14 06:13

运动适度，晚餐少吃，心情愉快，家庭和睦。
赞！

山苗 · 发表于 2016-9-13 19:38

人人期望，个个争取！

鱼象鱼 · 发表于 2016-9-13 18:48

“睡得香，吃得好，活得就长。”
是的！鄙人学佛，总结了修行8字诀：纯素足眠，慈悲喜舍。修行的目的是生活平静，仅此而已。

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-9-13 15:03

大道致简发表于 2016-9-13 14:09
老当益壮百岁人，
抗衰秘诀共享分。
探索真谛细分解，

文学天才，千金难买

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-9-13 14:59

岸上人发表于 2016-9-13 12:52
句句都是大实话。

非常感谢第一时间光临和精彩点评

今来 · 发表于 2016-9-13 14:37

探索真谛543（院长）发表于 2016-9-13 12:37
“做什么事情都适度，态度积极，对周围的事物怀有感恩之心。”100岁的劳蕾塔·泰吉特在接受《今日美国》采访 ...

实实在在

大道致简 · 发表于 2016-9-13 14:09

老当益壮百岁人，
抗衰秘诀共享分。
探索真谛细分解，
忠言赠君值千金。

醉老虎 · 发表于 2016-9-13 13:36

金色三点半 · 发表于 2016-9-13 13:30

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