养生之道：晨起锻炼老人要注意6个健康陷阱

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-8-6 04:35

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-8-6 04:35 编辑

在生活中很多男性朋友到了一定年纪之后就想要留住青春，但是却有心无力。有什么好方法呢？过多的忙碌和劳作让很多男性朋友都显得比自己的实际年纪大，今天我们就来帮男人简单养生，让您年轻十岁！所以不少男性会选择晨运来保持身体的健康状态~可晨运时的一些误区你知道吗？

晨起锻炼老人要注意哪些健康陷阱

人们越来越注重养生了，很多会选择晨起锻炼来增进健康，对于人们的健康而言，锻炼的确是不可缺少的，晨练是相当重要的一步，那么要怎么锻炼才能有益健康呢？

从床上开始

“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。

注意饮水

晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-8-9 17:05

大自然郝发表于 2016-8-8 23:35
好帖子，学习了！受益了！

谢谢老朋友大自然郝版主关注，点评

大自然郝 · 发表于 2016-8-8 23:35

好帖子，学习了！受益了！

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-8-8 18:23

今来发表于 2016-8-8 11:04
合理锻炼

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-8-8 18:23

深海06 发表于 2016-8-8 15:44
谢谢邹哥加分！

深海06 · 发表于 2016-8-8 15:44

深海06 发表于 2016-8-6 11:51

谢谢邹哥加分！

今来 · 发表于 2016-8-8 11:04

汇泉湾泳客发表于 2016-8-6 04:36
晨运最适合这几个运动1、Burpees
Burpee是一种新兴的、能在卧室进行的建议运动，效果却非常惊人。以站立姿 ...

合理锻炼

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-8-7 17:46

牛弟的阿哥发表于 2016-8-6 18:10

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-8-7 17:46

鱼象鱼发表于 2016-8-6 19:14
帮男人简单养生，让您年轻十岁！谢谢提供，很给力！鄙人再引用佛教养生修行的一句话：寂照照寂，切莫用力， ...

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-8-7 17:46

冬晨泳发表于 2016-8-6 19:47
看了帖子，长了知识。

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-8-7 17:45

快活鱼发表于 2016-8-6 21:21

谢谢老朋友关注

快活鱼 · 发表于 2016-8-6 21:21

冬晨泳 · 发表于 2016-8-6 19:47

看了帖子，长了知识。

鱼象鱼 · 发表于 2016-8-6 19:14

帮男人简单养生，让您年轻十岁！谢谢提供，很给力！鄙人再引用佛教养生修行的一句话：寂照照寂，切莫用力，成佛作祖，无他秘密。
更有法师说：困来睡觉，饿了吃饭，这就是修行！

牛弟的阿哥 · 发表于 2016-8-6 18:10

汇泉湾泳客发表于 2016-8-6 15:39
谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-8-6 17:54

威海杆哥发表于 2016-8-6 16:02

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-8-6 17:54

岸上人发表于 2016-8-6 16:18
养生知识学习了。

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-8-6 17:54

巫山云发表于 2016-8-6 16:33
观好帖，长知识。

谢谢老朋友关注，点评

巫山云 · 发表于 2016-8-6 16:33

观好帖，长知识。

岸上人 · 发表于 2016-8-6 16:18

养生知识学习了。

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养生之道：晨起锻炼 老人要注意6个健康陷阱