健康知识，促进新陈代谢 8 招

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-19 05:06

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-7-19 05:06 编辑

大家是否有感觉，年龄一到30岁过后，身体的新陈代谢明显变差，没有吃比较多但很容易变胖，并且容易水肿、睡眠品质越来越差，其实这些都跟掌管新陈代谢的荷尔蒙分泌减少有关。最近真的很多粉丝在问要如何才能「促进新陈代谢」呢?Donna整理了最近坊间流行的方法来跟大家介绍。

一、多喝水

想要促进新陈代谢，多喝水是一定要的。成年人的体重大约有 60% 是水，例如:50 公斤的人有30 公斤是水，身体大部分的化学反应都需要水才能进行，包括:消化、养分运输、废物排除、过滤、润滑、维持体温、调节酸碱平衡…等。而成人每天需要摄取的水量为 30~35 c.c. x公斤，如果大量流汗则需要更多。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-21 19:08

大自然郝发表于 2016-7-21 01:04
学习了！赞一个！

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大自然郝 · 发表于 2016-7-21 01:04

学习了！赞一个！

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-20 15:00

威海杆哥发表于 2016-7-19 16:22

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-20 15:00

牛弟的阿哥发表于 2016-7-19 18:09

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-20 15:00

★年轻的心发表于 2016-7-19 18:15
好帖，学习！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-20 14:59

铁锚发表于 2016-7-19 18:55

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-20 14:59

鱼象鱼发表于 2016-7-19 19:21
年龄一到30岁过后，身体的新陈代谢明显变差。是的，一般来说，最快血小板18天更新一次，骨头最慢要18年更新 ...

谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-20 14:59

冬晨泳发表于 2016-7-19 19:35
看帖子，长知识了，谢谢！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-20 14:58

韩水冬游发表于 2016-7-19 23:02
好贴分享！

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韩水冬游 · 发表于 2016-7-19 23:02

好贴分享！

冬晨泳 · 发表于 2016-7-19 19:35

看帖子，长知识了，谢谢！

鱼象鱼 · 发表于 2016-7-19 19:21

年龄一到30岁过后，身体的新陈代谢明显变差。是的，一般来说，最快血小板18天更新一次，骨头最慢要18年更新完毕，故而长期坚持良好的饮食习惯才是健康之本。

铁锚 · 发表于 2016-7-19 18:55

★年轻的心 · 发表于 2016-7-19 18:15

好帖，学习！

牛弟的阿哥 · 发表于 2016-7-19 18:09

汇泉湾泳客发表于 2016-7-19 16:01
谢谢老朋友关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2016-7-19 16:22

汇泉湾泳客发表于 2016-7-19 16:03
谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-19 16:05

沈阳-天路发表于 2016-7-19 05:28

谢谢老朋友天路版主第一时间关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-19 16:04

山水游发表于 2016-7-19 06:31
合理饮食。

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-19 16:04

快活鱼发表于 2016-7-19 07:42

谢谢老朋友关注

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