跑步训练后进食有讲究七大错误切记不要犯下

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-3 04:48

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-7-3 04:48 编辑

很多跑步爱好者都会喜欢在大汗淋漓地训练之后，让自己的肚子好好享受一番。但是实际上，运动之后的大吃大喝，不仅会让训练过程当中消耗掉的卡路里被“补充”回来，而且对于自己的身体也很不利。以下的七个错误，就是跑步爱好者经常会犯下的。

1.跑步之后间隔太久进食

都知道进食之后不能立即剧烈运动，但是运动之后，是不能间隔太久再去进食的。专家表示，在跑步训练之后，身体急需能量补充，因此最好是在运动结束之后30分钟之内进食。同时在食物的选择方面，蛋白质是需要着重考量的。

2.补充能量过多

很多跑者觉得自己的训练非常辛苦媒体能的损耗一定很多，因此在训练结束之后就要大吃一顿。但是实际上，大多数跑者都会高估自己燃烧的卡路里，如果你补充的过多，实际上就等于白运动了。

3.过多饮用运动饮料

运动饮料虽好，可是不能贪杯!它们的确可以补充能量和电解质，但是含糖量同样很高，因此喝得过多对于身体很不好，因此最好还是喝普通的水。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-5 18:30

牛弟的阿哥发表于 2016-7-4 19:17

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-5 18:30

醉老虎发表于 2016-7-5 04:28

谢谢老朋友关注

醉老虎 · 发表于 2016-7-5 04:28

牛弟的阿哥 · 发表于 2016-7-4 19:17

汇泉湾泳客发表于 2016-7-4 19:08
谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-4 19:09

快活鱼发表于 2016-7-3 18:10

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-4 19:09

威海杆哥发表于 2016-7-3 18:10

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-4 19:09

浪花LN 发表于 2016-7-3 20:23
适用的好贴，赞！

谢谢老朋友浪花ＬＮ版主关注，点赞！

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-4 19:08

牛弟的阿哥发表于 2016-7-3 22:12
看帖长知识了

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-4 19:08

邺风洹波发表于 2016-7-4 09:34
学习了，谢谢！

谢谢老朋友关注，点评

邺风洹波 · 发表于 2016-7-4 09:34

学习了，谢谢！

牛弟的阿哥 · 发表于 2016-7-3 22:12

看帖长知识了

浪花LN · 发表于 2016-7-3 20:23

适用的好贴，赞！

威海杆哥 · 发表于 2016-7-3 18:10

汇泉湾泳客发表于 2016-7-3 16:17
谢谢老朋友杆哥关注，点评

快活鱼 · 发表于 2016-7-3 18:10

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-3 16:19

DLW 发表于 2016-7-3 05:20
科学锻炼，合理进食。
学习了，谢谢！

谢谢老朋友ＤＬＷ第一时间关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-3 16:18

山水游发表于 2016-7-3 06:21
学习。

谢谢山水游老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-3 16:17

沈阳-天路发表于 2016-7-3 06:30

谢谢老朋友天路版主关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-3 16:17

威海杆哥发表于 2016-7-3 08:40
记住了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-3 16:16

山苗发表于 2016-7-3 10:44
科学锻炼，合理进食。

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

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跑步训练后进食有讲究 七大错误切记不要犯下