长期步行的效果，难以置信！

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-6-26 04:29

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-6-26 04:29 编辑

美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。

不要以为健步行走就是简单的下肢运动。

目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：

头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。

腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

一周步行三个小时以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。

一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。

一周步行７小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-6-27 15:53

牛弟的阿哥发表于 2016-6-26 20:41

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-6-27 15:53

香官愚叟发表于 2016-6-26 21:54
迈开双腿走起来！

谢谢老朋友香官愚叟尊长关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-6-27 15:41

纣王发表于 2016-6-26 22:13

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-6-27 15:40

威海杆哥发表于 2016-6-27 08:17

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-6-27 15:40

今来发表于 2016-6-27 11:07
好处多多

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-6-27 15:40

大道致简发表于 2016-6-27 14:35
走步坚持经常，
免得去开药方。
每天科学适量，

谢谢老朋友关注，点评

大道致简 · 发表于 2016-6-27 14:35

走步坚持经常，
免得去开药方。
每天科学适量，
常伴快乐健康。

今来 · 发表于 2016-6-27 11:07

汇泉湾泳客发表于 2016-6-26 04:29
9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 10.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 ...

好处多多

威海杆哥 · 发表于 2016-6-27 08:17

汇泉湾泳客发表于 2016-6-26 20:35
谢谢老朋友关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2016-6-27 08:17

汇泉湾泳客发表于 2016-6-26 20:33
谢谢老朋友关注，点评

无所得 · 发表于 2016-6-26 22:13

香官愚叟 · 发表于 2016-6-26 21:54

迈开双腿走起来！

牛弟的阿哥 · 发表于 2016-6-26 20:41

汇泉湾泳客发表于 2016-6-26 20:34
谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-6-26 20:38

天津老知青发表于 2016-6-26 04:55
健康从脚下开始

谢谢老朋友天津老知青兄长第一时间关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-6-26 20:37

DLW 发表于 2016-6-26 05:31
要想健康，走步吧！
学习了，谢谢！

谢谢老朋友ＤＬＷ关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-6-26 20:36

山水游发表于 2016-6-26 06:41
健康快乐

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-6-26 20:36

尘埃落定发表于 2016-6-26 06:47
是的,健康就在脚下.用脚丈量世界去寻找快乐旅途!

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-6-26 20:35

威海杆哥发表于 2016-6-26 08:14
想健康走步去

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-6-26 20:35

我心向佛发表于 2016-6-26 08:19

谢谢老朋友关注

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