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揭秘长寿的14种迹象
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2 E) `; G! J( M& X 1.出生时母亲还年轻。一个人出生时母亲年龄如果不到25岁,他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。40岁后产子的女性活到100岁的几率是其它女性的4倍。35岁后自然分娩者的寿命也会更长久。
% s2 y7 V* P4 C! ^6 A 晚育可能说明生殖系统老化较慢,身体其余部分可能也类似。
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2.爱喝茶。每天至少喝5杯茶的人,他们死于心脏病和中风的几率最低。
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' t8 s! V( ]+ ~ 3.每天步行30分钟。每天坚持步行30分钟左右的人,不管其体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。) [9 c. }4 Z# c7 y0 z) p: d" C" K
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4.少喝碳酸饮料。每天喝一次以上可乐的人,会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。3 c' r$ m5 {+ g: P5 s6 b# ]
实在想喝碳酸饮料,可加入一些果汁。
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5.腿部健壮。腿部肌肉力量下降,预示着步入老年后的身体虚弱。腿部健壮尤其能预防髋骨骨折,由于髋骨骨折会引发各类并发症,多达20%的患者会在一年内去世。( n G& R( f* y$ j
在70至79岁的老人中,走不了400米的老人,余下的寿命可能不超过6年,同时他们残疾的机会也较大。
# K+ \# Y. ~) Y0 s( n 走路速度每秒增加0.1米,死亡风险就会下降 12%。% m# \# b! ]) Q8 W: z
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6.多吃紫色食物。紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚,可降低患心脏病的几率,并预防老年痴呆症。
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7.青少年时体重正常。14岁时体重超重,会增加成年时患2型糖尿病的几率。4 u6 @. f+ g7 H0 P! F7 f
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8.少吃红肉。每周摄入的红肉超过510克,会提高患直肠癌的风险。每天摄入99克的肉类食品:如熏肉和熟食,患直肠癌的风险将提高42%。4 Z0 j {) @! l2 o" N- \; z) P
- Z) E& h, C$ Y/ D R/ O. J 9.上过大学。受正规教育的时间超过12年的人,比受教育时间较少的人寿命长18个月。9 \# F8 D# [8 A: z1 x( e6 s
4 s& V, q0 ?0 m' M7 { 10.人缘好。良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化,最终让寿命缩短4到8年。 有宗教信仰的女性能活得更长久,因为宗教促进了她们的社交生活。他们与家人、朋友和同事有亲密社交活动的人也能长寿。
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11.朋友的身体健康。如果好友体重增加,同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。
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12.自制力强。自我约束能力强、做事有条理的人更加长寿。性格悲观,倾向于自责的人寿命较短。
; o8 @4 N# c& t. q* C 适度焦虑的人不冲动、不冒险、生活有计划,这些都是长寿的有利因素。对于任何年龄的人,适度的焦虑可降低50%的死亡风险。老年仍有适度的性生活的人更长寿。与没有性生活的老年人相比较可增加10到20岁。3 J, e1 X& a! G) a& ]0 M9 s8 ~
2 T$ V0 _( q7 R) L9 g. [+ M 13.性格活跃。大约有17%的人性格比较活跃,这些人比沉闷的人更为健康。( Y1 ]1 Q2 J+ [# k% |
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14.不请保姆。年龄在七八十岁的老年人,不请保姆,自已使用吸尘器、清扫楼梯,或擦窗户的时间在一小时以上,可燃烧大约285卡路里热量,同时将死亡的危险降低30%。
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