这三种毫不起眼的食品暗藏养生奇效(图)

探索真谛543（院长）

这三种毫不起眼的食品暗藏养生奇效(图)

                             饮食养生就在身边的细微处。比如说下面这些不起眼的小食品竟然也暗藏着神奇的养生功效哦！
  现代社会人们都追求健康，希望通过各种方式达到养生的功效，有些人甚至不惜一掷千金购买各种昂贵的保健品，但其实，饮食养生就在身边的细微处。比如说下面这些不起眼的小食品竟然也暗藏着神奇的养生功效哦！

花生（供图/华盖）

1.花生
功效：预防皮肤病
花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
2.核桃
功效：润泽皮肤
核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。核桃仁富含的油脂，有利于润泽肌肤，保持人体活力。
功效：养护指甲
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
3.巧克力
功效：抗抑郁
黑巧克力是指可可固形物含量介于70%到99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。有研究表明，吃黑巧克力，会给人以愉悦的心情，从而在更大的意义上降低了更多疾病的发生。
                        

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汇泉湾泳客 发表于 2016-4-16 18:13

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韩水冬游 发表于 2016-4-16 18:46
常吃坚果好处多！

所言极是

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泳远向前 发表于 2016-4-17 08:27
坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。美国《时代》杂志曾评选它为现代人的10大营养食品 ...

谢谢精彩论述

泳远向前

坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。美国《时代》杂志曾评选它为现代人的10大营养食品之一。坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
从中国食物成分表可知，坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。另外，其中还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。多吃坚果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处。

韩水冬游

常吃坚果好处多！

汇泉湾泳客

探索真谛543（院长） 发表于 2016-4-16 16:44
谢谢精彩论述

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岸上人 发表于 2016-4-16 15:28
有同感。

谢谢精彩点评

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谛仙 发表于 2016-4-16 11:54

谢谢鼓励和精美图片

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山水游 发表于 2016-4-16 07:21
健康快乐。

所言极是

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浪里行 发表于 2016-4-15 21:50
学习了

谢谢鼓励和光临

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山苗 发表于 2016-4-15 21:02
“坚果”多吃养生大有好处！

谢谢精彩点评

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铁锚 发表于 2016-4-15 19:49

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寒江搏浪 发表于 2016-4-15 19:27
多多食用：花生、核桃、巧克力！

谢谢鼓励和精彩论述

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汇泉湾泳客 发表于 2016-4-15 19:08
坚果有很好的抗氧化作用，对人体健康有益。

谢谢精彩论述

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弥勒佛 发表于 2016-4-15 18:51
好帖，拜读了。

谢谢鼓励和光临

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青岛海边大哥 发表于 2016-4-15 15:08
学习了，谢谢！

太客气了，谢谢鼓励

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大道致简 发表于 2016-4-15 13:13
前两者，俗称为“坚果”，早就听说有此奇效。对于巧克力，只是在长途登山、徒步时，带上一些巧克力，能起到 ...

非常感谢第一时间的精彩论述

岸上人

大道致简 发表于 2016-4-15 13:13
前两者，俗称为“坚果”，早就听说有此奇效。对于巧克力，只是在长途登山、徒步时，带上一些巧克力，能起到 ...

         有同感。

谛仙