久坐的危险

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-4-7 13:22

本帖最后由探索真谛543（院长）于 2016-4-7 13:22 编辑

http://www.zaobao.com/lifestyle/health/news/story20160407-601963

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-4-9 14:11

尚泳健康发表于 2016-4-9 08:43
需要久坐而不能适当活动的人怎么办？既然代谢速度减慢了，那么进食相应就要减少一点，看哪蟒蛇，吃一顿之后 ...

谢谢精彩点评

尚泳健康 · 发表于 2016-4-9 08:43

需要久坐而不能适当活动的人怎么办？既然代谢速度减慢了，那么进食相应就要减少一点，看哪蟒蛇，吃一顿之后不动能挺半年，人达不到可以少吃点，间隔时间稍长一点吗；只要每星期保持适当频度的中高强度运动，保持血管身体机能不退化，不萎缩就行了。这也是一种静态长生长寿的方法吗。

根据资料，每星期保证两次中高强度运动就能保证身体机能不退化，血管不萎缩吧？

泳远向前 · 发表于 2016-4-9 07:22

长时间坐着最伤的五个部位：
1、久坐伤肉
　　中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
2、久坐伤神损脑
　　久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
3、久坐伤心脏
　　久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。
4、久坐伤胃
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
5、久坐损筋伤骨
久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。
　　特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。
　　久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-4-9 14:10

泳远向前发表于 2016-4-9 07:22
长时间坐着最伤的五个部位：
1、久坐伤肉
　　中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动 ...

谢谢精彩点评

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-4-9 14:09

青岛海边大哥发表于 2016-4-8 16:42
以后要控制在电脑椅上的时间。

所言极是

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-4-8 16:45

青岛海边大哥发表于 2016-4-8 16:42
以后要控制在电脑椅上的时间。

非常有道理

青岛海边大哥 · 发表于 2016-4-8 16:42

以后要控制在电脑椅上的时间。

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-4-8 16:37

汇泉湾泳客发表于 2016-4-8 16:25

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-4-8 16:25

探索真谛543（院长）发表于 2016-4-8 10:39
点评太精彩了

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-4-8 10:40

弥勒佛发表于 2016-4-7 22:12
生命在于运动，久坐多活动。

所言极是

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-4-8 10:39

汇泉湾泳客发表于 2016-4-7 18:44
活动活动，活着就要动！

点评太精彩了

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-4-8 10:39

寒江搏浪发表于 2016-4-7 18:20
世界卫生日调查显示本地上班族久坐七小时不动
黄小芳2016年04月07日

谢谢领导的精彩点评

张兴 · 发表于 2016-4-8 10:39

长期久坐不动会导致身体的代谢率下降，引起多种健康问题，短期的剧烈运动难以扭转这个趋势。

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-4-8 10:38

上海人发表于 2016-4-7 17:24
生命在于运动，当官在于活动

哈哈，那是现在不容许的了

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-4-8 10:37

今来发表于 2016-4-7 15:07
动起来

有道理

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-4-8 10:36

岸上人发表于 2016-4-7 14:44
2014年底针对40名21岁以上的白领员工展开为期五个月的调查，并耗时三个月对结果进行分析。调查 ...

有道理

弥勒佛 · 发表于 2016-4-7 22:12

生命在于运动，久坐多活动。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-4-7 18:44

活动活动，活着就要动！

寒江搏浪 · 发表于 2016-4-7 18:20

世界卫生日调查显示本地上班族久坐七小时不动

黄小芳

2016年04月07日

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亚洲首个针对员工久坐不动的调查显示，本地白领员工平均久坐不动长达七小时，少于半数会定时起身活动筋骨，患上糖尿病的概率可能因此提高。

黄小芳　报道

xfhuang@sph.com.sg

本地白领员工办公时平均久坐不动长达七小时，仅有少于半数的员工会不时起身活动筋骨，这可能大大提高他们患上糖尿病的概率。

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