久坐的危险

泳远向前

长时间坐着最伤的五个部位：
1、久坐伤肉
　　中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
2、久坐伤神损脑
　　久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
3、久坐伤心脏
　　久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。
4、久坐伤胃
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
5、久坐损筋伤骨
久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。
　　特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。
　　久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。

尚泳健康

需要久坐而不能适当活动的人怎么办？既然代谢速度减慢了，那么进食相应就要减少一点，看哪蟒蛇，吃一顿之后不动能挺半年，人达不到可以少吃点，间隔时间稍长一点吗；只要每星期保持适当频度的中高强度运动，保持血管身体机能不退化，不萎缩就行了。这也是一种静态长生长寿的方法吗。 根据资料，每星期保证两次中高强度运动就能保证身体机能不退化，血管不萎缩吧？

探索真谛543（院长）

尚泳健康 发表于 2016-4-9 08:43
需要久坐而不能适当活动的人怎么办？既然代谢速度减慢了，那么进食相应就要减少一点，看哪蟒蛇，吃一顿之后 ...

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