晨起喝水防上火 惊蛰节气养生保健指南

汇泉湾泳客

　　“惊蛰节到闻雷声，震醒蛰伏越冬虫。”惊蛰期间的天气气温忽高忽低极易引起感冒等疾病。因此，惊蛰节气预防疾病和养生需并重。那么，惊蛰节气如何养生保健呢？不妨从每天晨起喝一杯水防上火开始健康养生。

　　惊蛰节气养生保健指南

　　饮水健康：晨起一杯水防上火

　　惊蛰后，人容易“上火”，最好能“晨起一杯水”。饮水可帮助排除毒素，还能维持黏膜的完整性，有助抵御感染。喝水首选白开水，晨起空腹喝点蜂蜜水也错，可以帮助排便，清除废物。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品，可以去火、清脂，也可酌情多喝一些。

　　作息：避免受寒定时作息

　　惊蛰是反映物候的节令，广州市中医医院副主任医师苏丽玲介绍，从养生的角度来说，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

　　她还提醒，惊蛰时节是全年气温回升最快的节气，但因冷暖空气交替，天气不稳定，气温波动甚大，易引起人体抵抗力下降而致病，感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病和胃肠道疾病多发。苏丽玲建议，要适时增减衣服，以免穿得太多引起感冒，又要注意避免穿少了受寒；要定时作息，早睡早起。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2016-3-6 19:51

汇泉湾泳客

山水星 发表于 2016-3-7 08:41
学习了

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2016-3-7 13:38

谢谢好朋友关注

铁锚

山水星

学习了

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-3-6 18:46

汇泉湾泳客

纣王 发表于 2016-3-5 17:29
学习了

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

快乐海洋 发表于 2016-3-5 18:00

汇泉湾泳客

弥勒佛 发表于 2016-3-5 19:52
今日惊蛰，万物复苏，冬泳的日子好过了。

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

巫山云 发表于 2016-3-5 19:54
观好帖，长知识。学习了。

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2016-3-5 19:56
多谢邹哥的赞同

汇泉湾泳客

鱼象鱼 发表于 2016-3-5 20:03
饮水健康：晨起一杯水防上火。赞成！鄙人自己小结了一首养生诗：
最好的医药开水饮，
最好的医疗是睡眠。 ...

高评，谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

冬笑 发表于 2016-3-5 21:09
要适时增减衣服，以免穿得太多引起感冒

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

张兴 发表于 2016-3-5 21:24

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2016-3-5 21:32
学习了，受益！

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

出水芙蓉。 发表于 2016-3-6 05:15

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2016-3-6 06:32

谢谢好朋友关注

冬晨泳

出水芙蓉。