健康知识，10个指标测出男性健康危机

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人到中年，就像是一道分水岭，对于是家庭顶梁柱的男人来说，中年是事业的黄金时段，意味着成功与成熟。可是，多数男性进入中年后，身体却开始走下坡路，不是已经有病缠身，就是出现了明显的健康预警信号。本期《生命时报》记者采访了西安体育学院运动医学教研室副教授苟波、卫生部北京医院耳鼻喉科主任医师宋海涛、北京安贞医院心内科主任医师张维君、首都医科大学宣武医院神经内科副主任王玉平、苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣，并参照国家体育总局制定的《国民体质测定标准》，以及综合国外多项研究，总结出一份中年男性的“健康指标”。已过40岁的你，不妨参照这些指标，了解身体到底处在什么状态，并正确处理自己的健康危机。

　　握力

　　至少达到40千克。握力能够反映身体的一种整体状态。美国科学家对近6000名男性进行了40多年的跟踪研究后，发现长寿的人通常拥有较大的握力。测试时将两脚分开与肩同宽，两手臂自然下垂。将握力计(一般健身房都有)调到合适的握距，然后用力握紧上下两个握柄。测两次取最大值。用力时，不要摆臂、下蹲或用握力计接触身体。40岁以上男性至少达到40千克以上的握力，才算基本合格，否则就应做些针对锻炼，比如练习握压力球等。

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韩水冬游 发表于 2016-3-9 19:16
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韩水冬游

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大自然郝 发表于 2016-3-6 19:50
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铁锚 发表于 2016-3-7 13:38

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合肥冬泳 发表于 2016-3-5 21:32
学习了，谢谢！

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张兴 发表于 2016-3-5 21:30

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冬笑 发表于 2016-3-5 21:07
正常的男性心跳次数，应该是每分钟60至90次间

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巫山云 发表于 2016-3-5 19:58
健康第一！

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威海杆哥 发表于 2016-3-5 19:57
不客气

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弥勒佛 发表于 2016-3-5 19:50
很好的健康体育锻炼知识，学习了。

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醉老虎 发表于 2016-3-5 18:41

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快乐海洋 发表于 2016-3-5 18:01

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纣王 发表于 2016-3-5 17:22

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缘在鸳鸯江 发表于 2016-3-5 17:21
学习了增长健康知识！

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出水芙蓉。 发表于 2016-3-6 05:18

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冬晨泳 发表于 2016-3-6 17:20
生命在于运动。

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冬晨泳

生命在于运动。