游泳减肥也有窍门，您知道吗？

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-1-14 04:57

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-1-14 04:57 编辑

我们从游泳的特点和因素和大家解释一下这个问题：从动作上看，属于循环性的全身运动，在水中，水的阻力、浮力、压力及温度让运动者不论采用哪种姿势，都必须克服水给身体的反作用力及浮力，在不知不觉中全身各个部位的肌群都能得到锻炼，并能改善身体的灵巧和协调性；水的压力及游泳特有的呼吸，能够有效的提高运动者的呼吸功能；水的浮力，在运动中相应的减轻了人体的重量及器官的负担，只要动作合理，游泳产生的劳损和伤害情况比较少，这也是为什么，现在水中康复能得到腰椎间盘或下肢关节患者的追崇。

水温在这里就是重点了，水温的控制很重要，既能加大人体能量的消耗，又不利于脂肪的减少，泳池水温一般比体温低10°左右，为了提高御寒的能力，皮下脂肪会自然增厚，体重相应会增加，这也就是为什么游泳后，常常食欲增加，脂肪的增长程度与水温呈反比，与在水中停留的时间呈正比例，总结一下，低温水中的时间越长，皮下脂肪就可能增长的越多。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-1-14 04:57

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-1-13 19:46 编辑

给大家一个意见，身体较胖者游泳时，为了避免皮下脂肪明显增长，不要养成“泡”在水中的习惯，不游就上岸；体质较好者可考虑分段快游，每游完一段就及时上岸休息，要注意的是，这种方法不是单纯的有氧运动，未必能有效消耗脂肪，而且对心血管系统和运动器官的刺激较大，需要根据个人情况谨慎安排。还有，游泳后食欲极佳，控制也属于减肥的重要因素，如何掌控饮食也需要认真的考虑。

游泳确实是一项很好的运动方式，但任何运动方式都不是万能的。体重超标者，不要单纯的采用长游的锻炼方式，进行水陆结合的运动模式才是首选。

合肥冬泳 · 发表于 2016-1-14 07:34

学习了，谢谢！

山水游 · 发表于 2016-1-14 06:25

沈阳-天路 · 发表于 2016-1-14 06:21

水上白鹭 · 发表于 2016-1-14 06:13

学习分享赞同！

滴水穿石 · 发表于 2016-1-14 05:36

汇泉湾泳客发表于 2016-1-14 04:57
给大家一个意见，身体较胖者游泳时，为了避免皮下脂肪明显增长，不要养成“泡”在水中的习惯，不游就 ...

张兴 · 发表于 2016-1-14 05:29

醉老虎 · 发表于 2016-1-14 05:20

学习了

邺风洹波 · 发表于 2016-1-14 08:20

胖者能游廋，瘦者能游壮，窍门要掌握，还得管住嘴。

铁锚 · 发表于 2016-1-14 10:59

汇泉湾泳客发表于 2016-1-14 04:57
给大家一个意见，身体较胖者游泳时，为了避免皮下脂肪明显增长，不要养成“泡”在水中的习惯，不游就 ...

赞！

wan老兵新传 · 发表于 2016-1-14 13:12

胖者能游廋，瘦者能游壮，窍门要掌握，还得管住嘴。

探索真谛543（院长） · 发表于 2016-1-14 13:12

充分利用游泳运动的特点，结合自身状态，合理制定方法。

巫山云 · 发表于 2016-1-14 12:19

观好帖，长知识。学习了。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-1-14 14:30

wan老兵新传发表于 2016-1-14 13:12
胖者能游廋，瘦者能游壮，窍门要掌握，还得管住嘴。

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-1-14 14:30

精灵企鹅发表于 2016-1-14 13:59

谢谢好朋友关注

精灵企鹅 · 发表于 2016-1-14 13:59

岸上人 · 发表于 2016-1-14 14:39

学习了

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-1-14 14:35

醉老虎发表于 2016-1-14 05:20
学习了

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-1-14 14:35

张兴发表于 2016-1-14 05:29

谢谢好朋友关注

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