冬泳人在冬天必须注意“养肾防寒”

青岛海边大哥 · 发表于 2016-1-8 17:20

本帖最后由青岛海边大哥于 2016-1-8 17:22 编辑

      冬泳人在冬季很重要的一点就是“养肾防寒”。
   寒为冬季的主气，小寒之后是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是那句格言：“春夏养阳，秋冬养阴”。冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，如果肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。
   虽然此时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。冬泳人首先要明白自己属于那种体质。             滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。
   补气主要针对气虚体质。
如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
   补血主要针对血虚体质，如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
   补阴针对阴虚体质
如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
   补阳针对阳虚体质
如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。
   寒冷天气进补，可多吃有温养阳气效果的食物，例如羊肉牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。

青岛海边大哥 · 发表于 2016-4-19 13:33

感谢qx艳子加分！

今来 · 发表于 2016-3-18 10:36

科学进补

南极冬泳队 · 发表于 2016-3-16 22:31

冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。
---学习，点赞，谢谢。

天津老知青 · 发表于 2016-1-8 20:39

科学养生，养肾防寒，学习了！

威海杆哥 · 发表于 2016-1-8 20:36

威海杆哥发表于 2016-1-8 18:57
养肾防寒的方法就是好

冰雪爱心 · 发表于 2016-1-8 20:18

冬日养肾，必须的。
健康科学，不忘记。
营养配餐，调节好。
这样好帖，要记牢。

青岛海边大哥 · 发表于 2016-1-8 19:56

感谢长风破浪加分鼓励！

弥勒佛 · 发表于 2016-1-8 19:51

养生好帖，学习了。

青岛海边大哥 · 发表于 2016-1-8 19:46

感谢乐分享加分支持！

青岛海边大哥 · 发表于 2016-1-8 19:56

感谢弥勒佛版主加分鼓励！

长风波浪 · 发表于 2016-1-8 19:55

冬泳，养生，两手抓！

醉老虎 · 发表于 2016-1-8 19:55

呵呵学习了

青岛海边大哥 · 发表于 2016-1-8 19:44

感谢张兴高分支持！

鲨鱼皮 · 发表于 2016-1-8 19:40

多吃好东东，只有好处，没有坏处。呵呵呵！切记不能贪多幺！

宿迁冬泳 · 发表于 2016-1-8 19:40

谢谢！学习了...

天中东霞 · 发表于 2016-1-8 19:39

冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。---学习，点赞，谢谢。

张兴 · 发表于 2016-1-8 19:35

威海杆哥 · 发表于 2016-1-8 18:57

养肾防寒的方法就是好

青岛海边大哥 · 发表于 2016-1-8 18:57

谢谢杆哥加分鼓励！

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