冬泳常识，冬泳需要注意哪些事项

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-29 05:03

本帖最后由汇泉湾泳客于 2015-10-29 05:03 编辑

选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。

早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。

需注意头部保暖

冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激，对体弱和老年人更为重要。

对于全年进行户外游泳的人来说，在较暖的季节里，采用多种姿势要比单一泳姿好，可以延长游泳距离，同时使身体肌肉及心肺功能得到全面锻炼。对于老年人来说，应该尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致疾病。另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即：脚、下肢、腰、胸逐步入水。脚先接触冷水，可引起皮肤、内脏和肌肉温度的升高，使机体获得良好的预刺激，缓和冷水刺激的突然性。

KTW · 发表于 2015-10-29 08:57

冬天天寒，以中午游泳最为合适。

牛弟的阿哥 · 发表于 2015-10-29 08:52

天池水怪 · 发表于 2015-10-29 08:43

威海杆哥 · 发表于 2015-10-29 08:35

科学冬泳有利健康

邺风洹波 · 发表于 2015-10-29 08:30

提醒的好！

妫川人 · 发表于 2015-10-29 06:29

快活鱼 · 发表于 2015-10-29 06:18

科学冬泳，安全第一

水上白鹭 · 发表于 2015-10-29 05:25

好贴学习分享！

醉老虎 · 发表于 2015-10-29 09:49

学习了

我心向佛 · 发表于 2015-10-29 10:47

★年轻的心 · 发表于 2015-10-29 10:34

量力而行就一定有益

铁锚 · 发表于 2015-10-29 13:30

青岛腊梅 · 发表于 2015-10-29 11:21

好贴分享！赞一个！

巫山云 · 发表于 2015-10-29 10:55

观好帖，长知识。谢谢！

深海06 · 发表于 2015-10-29 14:45

冬泳：科学冬泳，量力而行！

威海杆哥 · 发表于 2015-10-29 14:35

汇泉湾泳客发表于 2015-10-29 14:29
谢谢好朋友关注，点评

冬泳也是双刃剑

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-29 14:31

水上白鹭发表于 2015-10-29 05:25
好贴学习分享！

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-29 14:30

快活鱼发表于 2015-10-29 06:18
科学冬泳，安全第一

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-10-29 14:30

妫川人发表于 2015-10-29 06:29

谢谢好朋友关注

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