游泳池里除了游泳还能干什么？

白鲨王

2 i% v5 I6 H* W  D       我们平时爱游泳，去游泳池里只知道一味的游泳，但是请别忽略了游泳池的其它功能。以下这些功能可以配合游泳来合理的调节运动，适当参与能另事半功倍哦。

5 l2 o5 b: f- Y. M, Q0 G1.高抬腿行进
$ k: i- U) X$ o. U$ K   在泳池的一端往另一端行进，过程中尽力那个保持高抬腿的姿势，膝盖尽可能地触及水平面。每组一个来回，一次进行4组。
6 n# j. H) L# `& X2 x5 J1 @
2 T! p8 x( z) _; m* N- Q+ D2.手握浮板，在泳池的一端往另一端前进，每迈出一步，双手推动一次浮板并收回。每组进行30秒，一次做3组。
- i8 g+ m" K' X4 I8 v$ V7 t
. E" ?. Z9 i  I* P4 R. V- C3.首先在水中深蹲，高举双手，双臂与肩膀平衡，然后从水中跃出水面。尽量使身体的大部分都跃出水面，每组16次，每次训    练3组，中间可以安排1次30秒的间歇。
5 _7 h. Q6 Y* S; ~; K8 [& A0 U
1 H2 @+ z1 G$ c4.L字悬浮
   躯干保持垂直，尽可能抬高双腿，与躯干形成直角L型。双腿保持伸直，张开双臂并上下打水，使整个身体悬浮在水中。一共做3次，每一次都尽可能增加悬浮的时间以保证效果。

5.水中越野
% [4 @( S6 Q( a' C   在泳池一端往另一端前进，模拟在陆上越野跑时的动作，双腿用力蹬地，同时双手前后打水。保持身体平衡和稳定，每组30秒，进行3组。
) E) R  h  \% `: n0 L9 Rfile:///d:/360浏览器/360se6/User Data/temp/Img266961224.jpg

# {% r1 l' `" l+ n: I: K

- `8 _1 v2 B2 V$ n" f6 ~

长白山冬泳人

海底森林

呵呵，没想到还能做那么多动作啊，谢谢介绍！