秋天红薯怎么吃最营养

台湾路电鱼

本帖最后由 台湾路电鱼 于 2015-9-11 09:59 编辑        红薯不仅味道好而且还有很多营养价值，很适合在秋季食用。不过，要提醒大家的是，避免错误的食用影响到身体健康，在吃红薯时也有很多注意事项不得不知道哦。下面就来一起看看秋天吃红薯应该注意哪些吧。

. J8 y# e+ l0 L5 s# I

泰山钓夫007

青岛海边散步 发表于 2015-9-25 16:35
冬天吃地瓜怎么吃都好吃还能涨上地瓜膘

长膘吧，再游下去，呵呵！

泰山钓夫007

紫薯是不是转基因产品呀？

青岛海边散步

冬天吃地瓜怎么吃都好吃还能涨上地瓜膘

台湾路电鱼

发表完毕 谢谢浏览
% U# S/ N) X! E2 G. P( o

台湾路电鱼

' N% O) G' _+ m9 l 紫薯是红薯中的佼佼者。

台湾路电鱼

, x4 c6 S3 X$ a4 e( @        红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可在晚餐前全部被吸收，不影响晚餐时其它食物中钙的吸收。

* s, E5 c& c1 |; @

台湾路电鱼

+ c& E1 O3 k2 w0 O* o         稳定血压。增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。据美国国家健康与营养调查，只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。

- h' s" ^9 K6 E! w( n( S

台湾路电鱼

7 [' j/ R2 o, p+ j+ ]( F        预防便秘，有助消化。由于甘薯的膳食纤维含量较高，能促进消化道功能的健康和保持规律性，从而预防便秘降低结肠癌的发病率。 ) _# \5 f5 {+ L

5 H) o" w) b( l

台湾路电鱼

, ]6 r8 W" @) A5 m# |" [ 提高生育能力。哈佛医学院出版的《哈佛医学资讯》指出，对于育龄妇女来说，甘薯含有的植物性铁元素能提高生育能力。

/ q) ~; |$ }4 ?3 t! ~( ~

台湾路电鱼

减轻炎症。胆碱是甘薯所含有的一种重要营养元素，它有利于脂肪的吸收，减轻慢性炎症。

台湾路电鱼

* I/ ?' Y( _$ e# d2 ^* C . q" g6 q8 N; _; |2 y1 e% h 增强免疫力。甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。

( N  A3 r5 _3 Z$ v3 b6 t. a+ V

泰山钓夫007

台湾路电鱼 发表于 2015-9-12 10:59
发表完毕 谢谢浏览

6 r, `" V" x0 M谢谢台湾电鱼哥哥的分享，学习了！