自由泳呼吸

雪韵梅情 · 发表于 2007-11-24 12:17

　　除了仰泳外，其他三种泳姿都需要换气，但以自由泳的换气最难。游好自由泳主要是要能控制好身体的平衡。因为自由泳的腿部动作是上下的，要求膝盖都不能弯，而手部动作是前后的,而换气则是左右的，要求这三个方向的运动不能相互干扰，整个身体要有一条中轴线，三种动作分别围绕这条线运动，保持相互的平衡，使得身体向前直线运动一般换气应该是两面换气，也就是手臂每挥动三下上身略向左右倾斜，头侧出水面吸气动作不能太大，否则会影响身体的平衡，所以一般只有左右动作，没有上下动作。呼气是在水下完成的，是从鼻子中呼出的，要求是均匀悠长。而吸气是在头微侧出水面时完成的是用嘴吸入空气，要求迅速充分。整个动作的幅度尽可能小，时间尽可能短，尽量减少换气对速度和身体平衡的影响。

　　现在流行一种单侧换气法，也就是每划两次臂换一次气，这是在双面换气的基础上发展起来的，因为身体的两侧难度较大，翻转会更加消耗体力，影响速度，所以才采取这种办法，但无论从打好基础来说，还是从技术掌握的全面性来说，学好两侧换气是很重要的。

power_2009 · 发表于 2009-10-14 10:18

虽然两侧换气都会，但总感觉左侧换气不习惯。右侧换气得心应手。

峰泳 · 发表于 2009-9-8 17:24

我可是太笨了，学不会。

古鱼 · 发表于 2009-9-7 22:49

很好，谢谢了

海中蛇 · 发表于 2009-9-7 19:46

很好，谢谢了

小白龙 · 发表于 2009-9-7 18:48

争取学会两面换气！

衡山 · 发表于 2009-8-29 00:20

我就是楼主说的不协调那种，有这么多爱好者鼓励，我力争学好！

孺子牛a · 发表于 2009-8-11 15:37

学习再学习

孺子牛a · 发表于 2009-8-2 14:37

学习学习再学习

李老五 · 发表于 2009-8-2 10:48

我很笨不会自由泳也不会涣气下决心一定学会

KK搏浪 · 发表于 2009-7-30 16:05

读起来容易,学起来太难了!

牛哥大 · 发表于 2009-7-30 15:38

我会单换气我得学学双换气学习了！

[ 本帖最后由牛哥大于 2009-7-30 15:40 编辑 ]

爱运动！！！ · 发表于 2009-7-8 21:33

就习惯左侧换气，右侧感觉特别扭，也很累~~~原来单侧也有好处~~呵呵

鯉魚 · 发表于 2009-6-30 15:01

我第一次上這論壇
感覺很好....好多同好齊聚一壇

所有泳技裡我最喜歡的就是自由式
雖然泳齡只有二十幾年
但游的都是兩邊換氣
當時不明白教練的苦心
二十年後我很感激他
現在動作依然能維持標準不變~兩邊換氣學會好處多多
真理不變現在我也是這麼指導學生的....
還不熟練的同好們~加油!!熟能生巧

[ 本帖最后由鯉魚于 2009-6-30 15:04 编辑 ]

冬河缘 · 发表于 2009-6-24 21:57

慢慢学习，慢慢体会。谢谢楼主。
体验铁人三项赛看到优秀选手都用自由泳看来要提高速度一定要学成自由泳！

直播 · 发表于 2009-6-24 04:18

正在学习中不知能不能学成

阳光天堂 · 发表于 2009-6-21 18:55

换气就喝水有时候多些

循环的太阳 · 发表于 2009-6-17 17:31

正在学习中不知能不能学成

海欧 · 发表于 2009-4-23 21:44

慢慢学习，慢慢体会。谢谢楼主。

yang8870083 · 发表于 2009-4-23 21:08

用鼻子呼气

吉祥宝贝 · 发表于 2009-4-23 14:21

很悠闲的游就左边换气游一会，右边换气游一会。

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