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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑
; Q1 K/ V* ~' G1 w. H+ n! r3 L2 i& z: ^* H$ Z
每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝" W& V+ ^% s- t) k/ ]' E
    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。  T4 S9 k# b8 r) a2 n6 L

& R2 P3 I8 @8 r% A5 y    学习演奏一种乐器
- b4 A1 W; r' p0 H9 Q9 c9 E, A
2 F" d6 O4 ~" J/ L3 a& y! j% I  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。+ o! O3 J& d- j  D7 A* t6 ?

. J! Z' ?# I+ V0 e  X( }# e, |7 P  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。
/ \- }7 e7 p: K1 ^3 b3 [; E4 p' ?) U) F+ v3 p% _
  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。% E& h; o- e6 W& U% x
; ^3 T3 c& Q3 J6 B, W: M. V
  锻炼要量力而为6 y& T! c& x' K4 r* g3 U) O3 R4 ?
8 m& m* h3 w2 ?8 n. k. H) T- l  H
  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。* }& I$ c- `* e7 c# `+ E7 o
. S- r0 @+ X9 Q$ U9 y, k6 f2 t
  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。$ T& ~1 C4 i9 ^6 Z
  k6 A) r8 g9 A
  每天至少睡7个小时: F# @+ e1 p! B; A
: O* o6 V6 f3 ]+ g. o. h3 h) E& y5 ^
  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。
* @: s2 W) A4 Y' g1 M' l
8 @. }( H9 T6 j* ~  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。1 t; v/ `8 ^; L0 m* e6 Z
  m3 [5 _  c% F% \& P1 Y  T- e
  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。! z9 e7 n* [( h3 E

+ N3 h$ s# ]( P2 a* F& i, t9 K  做每件事情都专注
" b. [3 k0 f9 B0 q
7 k' y" J7 x5 V+ E/ p: F/ s, I2 k. |  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。4 o" J/ f7 m# b; k2 w

3 v+ _' ^* ~- z, t  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。/ D0 Z0 H2 M6 A( }$ @( {& M% C# `
( u) `# d+ v. `
  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。
: ?. b, A8 [5 [
3 }0 |7 p, p7 K. j7 w: l  重视亲情
/ ]3 ^8 C4 S! E8 _7 T  f% p0 e% I1 R& J$ t( p1 S0 O0 [- C; A
  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。
" z) s5 A. `; A
% }, i" |; L7 Y, y! e8 j  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。
4 l$ ]' e% p( H0 O* N" D
! ^2 l  I% ?4 V6 y  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)

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$ b& V1 t/ W9 M

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天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
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 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23
$ Z9 [' M- y' r- R, g2 Y* @$ c老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...
" F3 ]- {! E7 O0 e  c
  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者
/ B5 c* `4 G: G0 X! k

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!
3 A; Z/ M' A7 S        祝友友们健康长寿!$ I* T, t5 \  o: ^

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者
. [- {: p. W) J& K( `7 R
* i/ N1 v, f: S! V
学习了,谢谢!
$ ^, R) F( K% k: k

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者

) k& t4 T# ^1 ^, ~! d3 p

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者
, a! H& p1 Q! x/ C2 P/ g

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20 , [' J  D! S$ X$ u$ A
精彩分享!谢谢!
- @) I& r% t9 G
感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者
% h2 Z" ], L# o  j+ D* `$ H
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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!% C, v: t/ V( Y/ t4 w* S$ y/ y
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2#
 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑 9 m* Q1 \' ]5 `2 a7 k9 \  D
白云515 发表于 2015-9-8 11:52 3 a& K% {8 r; X. N
非常好!祝泳友们健康长寿!

2 f/ g$ V. J. V0 n# [7 p& z/ \2 U
( O1 w8 f2 [+ X谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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