|
|
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑
1 I8 O8 b' d) t. a0 c. v1 {
" K; e b* M! g每天至少睡7个小时！男人长寿有5个法宝
0 f! h6 b, J: a' v 【导读】男人虽威猛刚强，可在寿命面前，却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性，男性的平均寿命差不多要短5年。其中，心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点，总结了男性延寿的5条指导原则。+ I* f8 B( z- H# z x2 Y" k7 F" W4 ^
7 _; t! R9 e. [2 x
学习演奏一种乐器
2 \! Q# T7 f0 ]% F. I
1 I. Q* N0 P* k+ e# \# i2 Q 在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。
0 m' e; L) v$ C) p1 |. T) @+ m, }% Z0 {
大脑有很强的神经可塑性，通过学习新事物，会对大脑功能形成挑战，新的神经通路就能形成，从而增强了记忆力，降低患上老年痴呆症的风险。0 M& E: v5 c' | M
$ C+ y; \2 C, }
学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。( t5 V. o: P7 r ^9 w
1 q. \& V$ M8 ^% O0 o9 s m 锻炼要量力而为
! s0 U9 b9 n- X9 A& |2 @6 ~- d
* R2 N' H& a7 v1 J 男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量（防止肌肉流失）和保护关节。
& m% _+ f3 u, r/ x5 p
1 m; }: K3 m) b/ U+ X 如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步，坚持跑下去即可；如果身体条件不允许跑步，那就散步，只要让身体保持运动状态即可。
m/ U0 _) q4 ~$ \$ `9 e5 P' s9 s2 I0 s1 X9 R8 N! t* x" F& c
每天至少睡7个小时' p4 {9 l, O2 N3 ^- z" T
5 M8 U$ Y/ O" M 意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因，缺乏睡眠促成了这两种病因。$ ^4 ~; f9 B4 i/ T9 u: A
@+ |" |4 M1 o6 w' [
睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
% ^4 X/ ? O$ D9 d; {' v! e
% s6 i. Q- [! o% Q 为了提高晚年的生活质量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只会加快衰老。
; t- |7 Z2 C% s$ x/ B2 v( [- B1 t: r! C6 \; _2 q$ J. F. t
做每件事情都专注$ j$ x1 k4 Z7 c; X6 a
B: V4 s4 e6 L! J: J' A3 N1 j
研究表明，同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误，它还会扼杀创意。
0 v- R8 o) t, ^: K/ b! c0 U3 p" k! y3 |
过分痴迷于工作效率会导致慢性压力，从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。* c+ ^8 M9 K3 e- Y& o
5 c- z6 s# b% i6 E% e7 X 当一次只做一件事，放缓了生活的节奏，身心健康自然得到了提升。
$ J* @. F1 y7 V! o
2 }# p& C+ L6 ~" U5 q9 D 重视亲情
. p# ] W. ~! W3 F8 N' S; N% m4 Y8 B3 h
随着人生历程的推进，家庭和工作会占用越来越多的时间，人们会有越来越孤立的倾向。; f+ x/ L: I4 }' w- l" l
4 g _; B3 s ^+ v$ C, L5 S 然而，不论发生何种变化，人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带，这种纽带会让骨肉团结在一起。
2 j1 V6 a0 M2 d- W' Y6 g j- O
: V9 H, W& {/ W+ D! f; u9 v) d8 | 这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能，使男性身体更健康，心理韧性更强。▲（生命时报特约记者 陈东丽）! R; E+ w I# I; Z+ y
; |+ U. d1 y a4 p
|
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2015-9-1 01:15
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2015-9-1 23:42
