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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑
7 l" @- n, `5 t5 k) T9 ^  ^5 C' n' K5 n5 q- a' c0 C
每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝2 i% ~5 T: R9 B2 D; y
    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。
" k. G6 h7 Y+ ~0 A
1 ~- z. t5 W( u3 j5 u* Q    学习演奏一种乐器0 D7 |+ I: k& Z7 K# r

( I8 s- s: q0 t8 d* y* K9 C  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。/ E, Q, C& U9 i# y8 X  N' ~" @

5 G0 Y$ a8 m3 k" r# i$ ?) l5 M  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。
3 G* ^8 B$ `: ^! ^- A. x: h( p5 a  R6 D3 z
  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。; l7 r- q3 \- ]

/ {$ R1 V# j& u; O5 ]6 Z  锻炼要量力而为. c9 r  f; g7 G. M* a" c8 d

6 i' W# y8 ^  A6 F2 E/ y  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。. A( ~! C' M2 l! L

! ~+ D3 |' w( I: j  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。
" G5 Y2 e3 A; H' S6 D2 ]" g4 ~" g! M
/ z$ H( C( r- K, B  每天至少睡7个小时6 o. N$ p6 W' t6 m" B, h) d

! O7 S& A2 Z7 q) d+ @0 k  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。
+ F. o3 u& |$ x6 P, H6 k" h/ |0 N% C! M  B. `# u3 [
  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。' f2 ~# _+ B+ A+ d3 c' G  ]! Q
( `& \' i/ u8 H: o( k5 O. L
  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。
* s& p- c2 c" x1 G4 N# G$ X, J2 ]; _' O3 D) E0 G
  做每件事情都专注
% [. I( f$ ^1 R% t; v; s2 }0 ]/ S7 v$ @: \* P0 Z
  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。
- \+ \; U' B" A  G, z- |
$ j' u& ^& A7 P9 a+ Z1 w  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。4 ?  Z" {4 B" g  a- D

; c! ~7 N+ K3 B/ [- T4 ~  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。/ I, _, x, A9 X( f/ E4 v9 R; e
% G7 ?0 W8 p9 U  \0 S
  重视亲情
4 @9 r$ F' ]& O: C) u8 j3 S, Q% }/ g, q- g% x7 e
  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。' W9 n% Y4 M" ]3 z
* M- r' r( g+ N
  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。
% a$ a* N, L5 |: u; y5 `8 |7 x, s2 ?& }  m- [
  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)
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参与人数 7威望 +40 收起 理由
天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
企鹅笨笨 + 4 赞一个!

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 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23
( I3 G' a& W6 S1 u# O: e4 W$ L老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...

/ |# e" b& u6 V: R5 a  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者
+ i# i; J5 }+ d- {9 K. V% H! C

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!
5 q7 I+ [* B$ ^7 s' ]        祝友友们健康长寿!2 f7 V3 b! H  e

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者
# j, |: S8 ?2 {& p2 |. \6 l3 f. a* }

6 k4 `; ?4 `$ N" y. V学习了,谢谢!" v' y; z# L9 I1 w, x

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者
, Y$ R1 F* B, j  r" N

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者
0 T5 U' U, B3 b

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20 + s: T0 x% [; S1 j# H  ^6 y
精彩分享!谢谢!

2 u2 Q: S2 F1 _* T$ `  V! A0 C; z感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者

  J( N; d# i  C0 V  i5 O& N; C9 _2 `" ]9 a2 n

( f/ Q+ G" Q" Y4 H/ o( {4 D8 a

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!
4 O7 `# L7 C; b2 G
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2#
 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑
+ @2 M: r  ^& Z3 D# @# y
白云515 发表于 2015-9-8 11:52 $ I4 F! t" c4 `% h7 M
非常好!祝泳友们健康长寿!
% i, O! V! p4 l

- M6 ^, Z/ t+ F! n" w& b, B谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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