运动须知，正确跳绳健康减脂 五大绝招必知

汇泉湾泳客

　研究发现，跳绳每1小时大约可消耗体内热量约1300大卡热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，藉此运动可以达到大量燃烧脂肪的效果，而且比较不容易复胖。跳绳还能使肌肉变得有弹性，运动之后做伸展运动，能够让身体曲线变得比较有型好看。但并不是每个人都适合的，只有正确的方法才能达到减肥的目的。

　　1.跳绳正确的姿势

　　跳绳要维持平稳，有节奏的呼吸。身体上部保持平衡，人体要放松，动作要协调。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。跳绳不要跳得太高，绳子能通过即可。要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的模式，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以减少脑部的震荡，甚至可能造成踝骨骨折等。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2015-4-4 18:22

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2015-4-4 08:00

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2015-4-3 18:53

汇泉湾泳客

夏橙 发表于 2015-4-2 22:28

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

天池水怪 发表于 2015-4-2 22:08

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

冬笑 发表于 2015-4-2 20:20
动静有节

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2015-4-2 19:15

汇泉湾泳客

快乐海洋 发表于 2015-4-2 18:12

汇泉湾泳客

浪里行 发表于 2015-4-2 22:37
好贴，学习了！

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

醉老虎 发表于 2015-4-3 04:39
想减肥的朋友们跳绳吧

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

奔腾的马 发表于 2015-4-3 12:22
个人体会跳绳很消耗体力，高强度的一分钟就行，锻炼心肺功能特明显。

谢谢好朋友光临

奔腾的马

个人体会跳绳很消耗体力，高强度的一分钟就行，锻炼心肺功能特明显。

醉老虎

想减肥的朋友们跳绳吧

浪里行

好贴，学习了！

夏橙

天池水怪

汇泉湾泳客 发表于 2015-4-1 08:37
　　5.跳绳后要做伸展运动　　跳绳后不要立刻停止下来，应继续以比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让心跳逐 ...

冬笑

动静有节

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2015-4-2 16:09
谢谢好朋友光临

快乐海洋

汇泉湾泳客 发表于 2015-4-2 16:07
谢谢好朋友光临