提醒：冬泳的冷与热

上海人

             冬泳的冷与热
                   
                      2015.01.22  来源：中国体育报

               安全小贴示　

　
       1.科学冬泳,把握好冬泳的时间。游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游混。参加冬泳的人，要根据自己的年龄、健康状况、游泳技术等确定游泳时间。

　　根据研究，最好是水温1摄氏度游1分钟、2摄氏度游2分钟、3摄氏度游3分钟，以此类推，宁少勿多。同时，还要综合考虑水温、水域、水质和流速。

　　2.循序渐进，持之以恒，适量而行。冬泳并不是从冬天开始的，而是从夏天就开始游，从夏到秋、再到冬天。保证一定的冬泳频率，忌讳三天打鱼两天晒网，忌逞强和超量。

　　3.落实好安全措施。冬泳者最好佩戴泳帽、游泳镜、手套等，防止水中发生危险或冻伤。

　　4.入水前后进行适量的运动。在入水前要活动全身筋骨，加大深呼吸次数，使身体逐渐适应低温。出水后应通过跑步、跳绳等活动尽快恢复体温。

上海人

紫荆花 发表于 2015-1-26 10:40
分享了，循序渐进，持之以恒，适量而行。

的确是这样，谢谢关注和评论。

上海人

桂平老山 发表于 2015-1-28 16:56
科学冬泳，健身延寿

的确是这样，谢谢关注和评论。

上海人

弥勒佛 发表于 2015-1-25 22:42
冬泳冷与热，冬泳人勇敢的游戏。挑战极限，挑战自我。

说得对，谢谢关注和评论。

桂平老山

科学冬泳，健身延寿

弥勒佛

冬泳冷与热，冬泳人勇敢的游戏。挑战极限，挑战自我。

紫荆花

分享了，循序渐进，持之以恒，适量而行。

上海人

汇泉湾泳客 发表于 2015-1-24 18:16

谢谢关注和支持。

上海人

日不落 发表于 2015-1-24 19:20

谢谢关注和支持。

上海人

关东女侠 发表于 2015-1-24 17:21
有道理，赞一个。

谢谢关注和评论。

日不落

立交桥 发表于 2015-1-23 12:33
科学冬泳，其乐无穷！

汇泉湾泳客

关东女侠

有道理，赞一个。

上海人

夏橙 发表于 2015-1-24 15:52

谢谢关注和支持。

夏橙

上海人

邺风洹波 发表于 2015-1-24 08:17

谢谢关注和支持。

上海人

快活鱼 发表于 2015-1-24 07:55
科学冬泳，量力而行。

说得对，谢谢关注和评论。

邺风洹波

快活鱼

科学冬泳，量力而行。

上海人

醉老虎 发表于 2015-1-24 05:01
科学冬泳，安全第一！

说得对，谢谢关注和评论。