萧山：冬泳要谨慎

上海人

冬泳要谨慎 想当“英雄”不容易

2015年1月12日 8:27 　来源：萧山网-萧山日报 　

图片来自网络

　　戚家池社区的祁师傅前不久从电视上看了一档养生保健类的节目。节目讲述的是一位八旬老人，从65岁开始学冬泳，不仅治好了自己的高血压，10多年来还从未患过感冒。

　　祁师傅今年也正好65岁，“三高”症状开始显现。看了节目后，他便萌生了一个念头：“如果我也从现在开始练冬泳，应该也会像电视里那位八旬老人一样，越活越健康。”一个多星期前，祁师傅从每天洗冷水澡开始，慢慢锻炼自己对冬泳的适应能力。7日中午，他还在家门口的池塘里游了一圈。

　　可是，冬泳还没开始练几天，前天下午，祁师傅就发高烧被送进了医院。医生告诉他，冬泳虽有积极的强身健体作用，但其实是一项极限运动，有相当的危险性，并非人人皆宜。

　　比如患有较为严重的心脏病、高血压、肝炎、肾炎、胃溃疡等疾病的人。在身体不适的情况下进行冬泳，可能会加重病情。

　　“据我所知，冬泳的人群中有很多都是中老年人，难道我就不能练了吗？”祁师傅认为，这次生病只是因为自己用错了训练方法。

　　对此，记者也替祁师傅请教了萧山游泳协会的老冬泳队员。

　　“练冬泳确实要讲究方式、方法，否则，可能会适得其反。冬泳并不是直接从冬天开始练的，而是要有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季开始，使身体有个逐步适应的过程。”有近20年冬泳经验的柳大姐介绍，冬泳要从夏天开始坚持不懈，逐渐适应水温的变化，这样就不会因为在冬天突然下水而感到不适。同时，冬泳对经验的要求比较高，只有多下水尝试，才能更好锻炼身体。

　　当然了，别看冬天在水里游泳挺英勇的，其实冬泳的环境迫使每个人都需要把自己身心调整到最佳状态，以面对严峻的挑战。因此，柳大姐也并不建议祁师傅单独进行冬泳训练。因为冬泳对人体有着很强烈的刺激作用，而这项运动大都是在户外进行，一定要有同伴相互照顾，降低危险性，同时也可以通过交流，在锻炼身体之余愉悦身心。

　　延伸阅读

　　冬泳被称为“血管体操”。冬泳后血高密度脂蛋白有一定程度的升高，低密度脂蛋白则有所降低，对改善微循环状态、高黏滞血症和动脉粥样硬化有延缓作用，还可调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，改善植物神经系统的功能，清除人体内有害自由基。此外，冬泳还有增加免疫球蛋白的作用。因此一些冬泳爱好者自我感觉良好，食欲增强、睡眠质量高、少感冒。

　　但是，冬泳也并不是人人适合。据资料显示，有三种人群不适合冬泳：

　　1.16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；

　　2.精神疾病患者由于缺乏自控能力，不适合冬泳；

　　3.患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

上海人

桂平老山 发表于 2015-1-20 15:11
锻炼是为了健康，锻炼有多种形式，要切合自身特点选择合适的，千万不能盲目跟从。

说得对，谢谢关注和评论。

桂平老山

锻炼是为了健康，锻炼有多种形式，要切合自身特点选择合适的，千万不能盲目跟从。

上海人

邺风洹波 发表于 2015-1-14 08:35
坚持冬泳，宁少勿多！

说得好，谢谢关注和评论。

上海人

林中老屋 发表于 2015-1-14 17:57
冬泳须科学，参与需谨慎！

说得对，谢谢关注和评论。

林中老屋

冬泳须科学，参与需谨慎！

邺风洹波

坚持冬泳，宁少勿多！

上海人

关东女侠 发表于 2015-1-13 19:20
锻炼多种多样，根据自己身体情况选择适合自己的锻炼方式。

谢谢版主的关注和支持。

上海人

弥勒佛 发表于 2015-1-13 20:20
科学冬泳，因人而异。

说得对，谢谢版主的关注和支持。

弥勒佛

科学冬泳，因人而异。

关东女侠

锻炼多种多样，根据自己身体情况选择适合自己的锻炼方式。

快乐海洋

上海人 发表于 2015-1-13 18:31
说得好，谢谢长老的关注和评论

上海人

水上飞li 发表于 2015-1-13 06:02

谢谢版主和评论和支持。

上海人

四元柱 发表于 2015-1-13 06:56

谢谢朋友的关注和支持。

上海人

快活鱼 发表于 2015-1-13 08:40
冬泳，量力而行，因人而异。

有道理，谢谢版主和评论和评论。

上海人

水八路 发表于 2015-1-13 08:46
冬泳有强身健体的效果，但并不是包治百病，要科学进行，需从秋天开始，循序渐进，坚持不懈

说得对，谢谢版主的关注和评论。

上海人

爱好冬泳 发表于 2015-1-13 09:05
不能盲目参与冬泳，否则会摊上大事的。

说得对，谢谢版主的关注和评论。

上海人

快乐海洋 发表于 2015-1-13 09:50
根据自身情况、选择最适合自己的户外运动、量力而动、很多户外运动都很好很健康但并不都适合每一个人身体条 ...

说得好，谢谢长老的关注和评论

上海人

汇泉湾泳客 发表于 2015-1-13 15:45
冬泳没有可比性，唯有坚持科学冬泳

说的太对了，谢谢版主的关注和评论。

上海人

KK搏浪 发表于 2015-1-13 16:38
赞同这一观点

谢谢版主的关注和支持。