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游泳后健身法

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1#
发表于 2014-11-8 22:31 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 22:40 编辑 - ^' J$ b7 s+ c! T8 j

4 `; I5 d3 T& o; E3 T7 `9 \
游泳后健身法

. ^: L. J1 h9 {% `" i% Q* K( Z
天水长城控制电器厂干部刘延年退休后住兰州市金港城，每天从住地步行到马滩冬泳基地和我们一块儿游泳三年了，每次游泳后用毛刷健身，他体会到经常刷一刷，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的健身法。他总结了8方面优点。

6 y1 o, V- h* c
　　

% Z6 w8 U6 n' ~1 F' m

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13#
发表于 2014-11-9 18:24 | 只看该作者
  刷  ！ 刷  ！！刷  ！！！  
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12#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
黄河大侠 发表于 2014-11-8 22:53 " g8 J7 u8 d  X4 R+ x3 T4 `
　+ x4 A- n0 Q, h7 Z' A
1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。
7 v$ o( W0 s5 u( i ...

5 ]- o' B2 ^" @" a+ |0 V
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11#
发表于 2014-11-9 18:10 | 只看该作者
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10#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:16 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:02 编辑 / F9 i$ I( O. v- y

5 i- [0 M( c# V% z8------刷全身心情愉快，精神焕发！

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9#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:14 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:14 编辑
( a! E  f" p7 l  M& S( u8 R
" ?9 z% e# X( J# R8 h* T( z7-------刷手足免疫强

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8#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:12 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:12 编辑
7 _9 [/ R6 P/ \( |/ [1 \5 R# I7 I8 O3 G2 a
6------刷后腰暖肾脏。

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7#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:10 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:10 编辑
3 b, ~1 d8 Q) i* ?: Y# _- z  v" p  }0 ~7 A( X+ T
5------刷肚子理肠道

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6#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:08 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:08 编辑 0 i) H7 W( }) P; x& ~
" }+ p( u1 ?5 g# Y1 E
4-----刷胸胁调情绪

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5#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:06 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:06 编辑
( |( k- R2 \1 M8 ^4 c; c% Z* B0 f6 Z: Y1 w5 R7 k- G
3------刷两耳听力好

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4#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:04 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:04 编辑
( W# k3 o/ M" A' e% `& P4 Q" p( r2 {1 ^7 Y. O
2-------刷鼻翼防感冒。

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3#
 楼主| 发表于 2014-11-8 23:02 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2014-11-8 23:03 编辑
& t& B. H! g' n9 U7 v; N5 h3 O1 Q9 h' h3 M! b' V0 S9 |" }
1-------刷前额醒神志。
: c2 R8 k: Z6 W& B: ]  Q

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2#
 楼主| 发表于 2014-11-8 22:53 | 只看该作者
本帖最后由 黄河大侠 于 2018-10-6 11:12 编辑 7 \2 Q. }2 o# j/ \! z
# I! h4 `6 k; M6 w  a- G$ N# T
　& b' c! Q; T' F& e5 y
1刷前额醒神志。从中线向两边单方向推刷，此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，水冲刷操作更好。+ L% R7 U% q( G5 @- N& Y
2刷鼻翼防感冒，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。3 L5 {- h8 T" B2 ^! z
　　" R+ I  K6 X0 O+ |5 e
3刷两耳听力好。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。
' D& W: s! a2 B! b( ~　　$ T+ T4 Z$ r/ |5 A1 `* b3 g
4刷胸胁调情绪。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。8 m. G& R; M1 ^! _) c; d5 Z* ?
　　: G: `' Q) u2 ^& j# x) O2 A! p, T
5刷肚子理肠道。将手掌轻放于胃脘部。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。安神定志，促进睡眠。
  f$ Z% u" K$ |0 C3 l7 c' _# _　　( c2 z; r6 k4 E7 Y) C0 H
6刷后腰暖肾脏。往返的摩擦，，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
( R; {7 \2 K8 t; Z9 [　　
9 @, O7 f; ~8 p$ }2 Y# k7刷手足免疫强。可以刺激手穴，强壮身体。可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。5 I( J6 j% U# c; y1 g0 F2 q) @* F

$ ?3 r1 D3 U9 w7 r& a) J6 j% _5 T3 M1 c' \* I/ A" g8 k
8刷全身心情愉快，精神焕发！% p0 T; z- n7 W# i; a% C

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