研究显示：每天跑步5分钟死亡风险降低30%

汇泉湾泳客 · 发表于 2014-10-12 15:54

　　跑步资料图

中新网据新加坡《联合早报》报道，美国一项新研究显示，哪怕每天只跑5分钟，不论速度快慢，也可以把死亡风险降低30%。

美国艾奥瓦州立大学研究人员28日在《美国心脏病学会杂志》上报告说，他们对5万5000多名18岁以上成年人进行了长达15年的跟踪研究，其中24%的人业余时间经常跑步。在研究过程中，3400多人死亡，其中1200多人死于心血管疾病。

研究表明，与不跑步的人相比，跑步的人总死亡风险要低30%，其中死于心血管疾病的风险会减少45%。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。

进一步研究发现，哪怕每天跑步仅5分钟，每周总跑步里程和时速均不到9.6公里，或者说每周只跑步一两次，也能降低死亡风险。

负责研究的艾奥瓦州立大学助理教授杜克—哲·李(Duck-chul Lee)说，时间是限制人们参与体育活动的最大障碍之一，而他们的研究显示每天跑步5到10分钟，就能取得与15到25分钟中等强度锻炼相同的效果，因此该成果将有助鼓励更多人开始跑步或坚持跑下去。

百灵鸟 · 发表于 2014-10-20 21:37

汇泉湾泳客 · 发表于 2014-10-19 22:00

绿果发表于 2014-10-19 18:44
对！既暖身又锻炼一举两得

ok 谢谢光临

汇泉湾泳客 · 发表于 2014-10-19 21:59

青年教师发表于 2014-10-19 16:08
冬季跑步是个不错的选择！

百灵鸟 · 发表于 2014-10-19 21:48

绿果 · 发表于 2014-10-19 18:44

青年教师发表于 2014-10-19 16:08
冬季跑步是个不错的选择！

对！既暖身又锻炼一举两得

青年教师 · 发表于 2014-10-19 16:08

冬季跑步是个不错的选择！

百灵鸟 · 发表于 2014-10-13 22:18

ass123456 · 发表于 2014-10-13 19:08

开心快乐 · 发表于 2014-10-13 12:29

鲨鱼巡航 · 发表于 2014-10-13 10:14

章鱼发表于 2014-10-13 10:08
别臭了啊

欧耶

章鱼 · 发表于 2014-10-13 10:08

鲨鱼巡航发表于 2014-10-13 09:58
一定要在阳光下啊。牢记

别臭了啊

鲨鱼巡航 · 发表于 2014-10-13 09:58

章鱼发表于 2014-10-13 09:56
你应该挂起来

一定要在阳光下啊。牢记

章鱼 · 发表于 2014-10-13 09:56

水中游泳的鱼发表于 2014-10-13 09:39
为了自己和家人的幸福，跑起来

你应该挂起来

水中游泳的鱼 · 发表于 2014-10-13 09:39

为了自己和家人的幸福，跑起来

汇泉湾泳客 · 发表于 2014-10-12 21:05

百灵鸟发表于 2014-10-12 20:55

百灵鸟 · 发表于 2014-10-12 20:55

南极仙翁 · 发表于 2014-10-12 20:05

汇泉湾泳客发表于 2014-10-12 18:36
仙翁晚上好！

汇泉湾泳客 · 发表于 2014-10-12 19:49

箱子发表于 2014-10-12 19:47
喜欢跑步，呵呵，看了邹哥的帖子，感觉寿命会更长了

如愿以尝

箱子 · 发表于 2014-10-12 19:47

喜欢跑步，呵呵，看了邹哥的帖子，感觉寿命会更长了

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