让生命在“铁人三项”的路上迅跑 —罗大海《泳经》铁人三项日记2014年10月8日 寒露

罗大海

罗大海《泳经》“铁人三项”日记2014年10月8日 寒露

             让生命在“铁人三项”的路上迅跑  

自2013年9月27日第一次参加威海“铁人三项”比赛，至今年2014年9月20日第二次参加威海铁人三项比赛，一年的实践，深感，铁人三项是一项适合自己锻炼身体的一个好项目。想逐渐把它纳入日常生活锻炼。


1、开出一条适合自己的“铁人三项”日常运动跑道。


以自己的家为转换场，上午往——返骑行12公里到第一海水浴场。游泳到一个窗——六个窗、或铁塔、老牛网。


下午3点以后，从家出发，延盘山路跑到鹿鸣小区老寿星山路，往返10公里。用时90分钟。


2、2014年10月8日寒露开始正式实施。上午游泳。下午跑步。


今天寒露，早晨7:15骑行到烟台第一海水浴场。

海水比昨天还平，真是水平如镜。连海边的水都清的成了“阳光水”了。继续和王莲芝大姐结伴游泳到铁塔。气温16°、水温20.3°。往返35分钟。回程试游蛙泳身体“上穿”。


下午，3:20跑盘山路。分三段，第一段路，走20分钟，2000步左右，2公里热身。第二段，跑8000步左右，约50分钟，6公里。第三段，走20分钟，2000步左右，2公里，缓解下来。


3、让生命在“铁人三项”的路上迅跑，成为自己今后的一个日常目标。

桂平老山

铁人三项是体能、意志的检验。

泳远向前

让生命在“铁人三项”的路上迅跑！

罗大海

奔向“铁人三项”的赛场，对任何人来说，都是在奔赴一个新的前线！               


                                                摄影       威海膀爷