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中易国风——健美健康普拉提

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发表于 2014-5-26 08:30 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
http://www.tudou.com/home/item_u95820398s0p1.html$ ^3 d4 \4 q# r8 R0 }

; @5 r0 n! s2 r1 a1 w9 d普拉提 20 打水练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 20441 B" M$ z: i- p
5 T, n& }1 t" q/ x+ P9 P. o' Y; h
1 A2 P9 V, C/ K% b0 u* F$ ?' q) f

( V4 X0 `( j) |( t6 G% V+ r: m) v  O4 i. X7 J- K) b2 n1 x
普拉提 19 俯背划船
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1362
    - D/ G1 w# [1 \. A" e9 s( H

. v: v: e) P  F9 F' k- p# W0 a3 x* k* t2 q) U6 g
" j( t) l# @; K6 |

7 E; q' \; j! d/ Q普拉提 18 俯卧练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1937! d6 L1 y+ h8 ^9 `: \" C
2 X) h, _3 G: U
( a; I3 {0 W3 |2 X% I* g4 ]
: N* d$ e9 g1 J6 v) w! p
' S9 u0 r; Y8 b& y# T0 s
普拉提 17 跪撑核心练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1617
    7 o; n4 d& j8 z' o
( m/ `, x% e- u- P" M, s

! }/ W3 q( V4 C1 l4 c1 |) i" @+ V& Q8 v+ C! s2 {% Z

+ ]7 r" J. I/ m/ _普拉提 16 辗转反侧练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1160* t- M4 T3 l; C& \1 L0 B
" n- s1 u+ O  W( N$ G# {
  a8 S: ?3 X6 P' I& t, V3 m

7 B$ t0 n. [% G9 h
1 ?9 d8 _9 T2 v- x$ v3 o  _! ]6 R
普拉提 15 盆骨动作练习3
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 2126
      x/ n4 @# t; }

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, t6 K7 f& l6 N! u: s. ^% q0 i! z* D9 G2 W) f( g( A

& L( U% T4 O7 D( }* r8 `普拉提 14 盆骨动作练习2
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 2531
    " D# v. N) Q5 {% S; D# ?

, x* c! E- m. @' j3 S' U8 P9 Q
2 J$ y5 ?2 R9 a/ \. H6 `9 G- y3 |  h! u9 Q
4 _( O( ?5 X- i9 k/ m
普拉提 12 腰部曲线锻炼动作
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 38223 \& K9 f% A3 d! ~2 @! z

& K4 x( M5 M% m; u. |* u  c) v' v9 Q% B+ A' X
. b* Y$ c+ |' v% M, o! D

! F" }: @3 L4 H6 S0 U普拉提 13 盆骨动作练习1
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2748
    3 ~0 z# X. n) F) h. {

, X6 ^- k% X8 V3 o  F0 m0 K" H- y- G9 W2 L
" m5 {6 ~: H$ E* B; `# r
7 J, Q+ V2 E8 w! C' i2 W, d- {
普拉提 11 腹部动作练习组仰卧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 6178* y# X  P+ {5 W2 a* l, x

( Z: n8 t& N9 u$ F8 f' J4 M/ ^; ^, W# q1 X4 D' V6 V& x' h5 E  w" N
4 S& ^' Y: T6 E1 n0 N" ]
/ H( P/ f. _0 s6 C4 P) g8 W( i

) G4 ^/ y2 K' ?  s3 I普拉提 10 腹部动作练习组双腿..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2249
    5 F* L# x3 B% K6 Y5 y
( R2 W; G- p5 D9 x& Q# g+ q" `
/ p. G' V3 f' R
' S% x: v4 \. M
7 G: @$ d# T$ j9 d) n
普拉提 09 腹部动作练习组体侧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 1937& {+ g+ ^7 P+ y5 x: n

' ?! v- m# E9 W. G3 h' ?& d3 |7 `# f: ?7 V7 n
9 H$ C+ Q# _. j' l' M1 q

  B( _' ]) P) u& t, }普拉提 08 腹部动作练习组背部..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2383
    + A% i0 G8 Q& g( j  C/ o

# O4 T' E& p# p& ~1 U4 h: S- I9 S) y! ]& v
4 D" I" x) j) C$ O; j
  a+ Y: g* t1 r$ e1 I) w
普拉提 07 腹部动作练习组踢腿..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2875
    , ~( [' h% @2 K& z5 }
0 }7 h" p. b& e

& U* R9 W1 K/ }% v4 v1 r8 S2 b1 T% \
0 b1 x6 L# e  v4 v* q
普拉提 06 腹部动作练习组交叉..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2610& f; L5 x7 p- i$ m% F9 e

+ ~) h/ b/ w5 U) b! E6 p
9 [+ W0 v3 v6 ^
' t# E) i3 u7 v& y3 b# `) ?
2 I. m: a# R( n4 ?1 b- |3 _, h4 i" }. E2 s/ z* t" f  `5 [
普拉提 05 腹部动作练习组腿绕..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2544$ e" a7 }% J$ _
  ]0 @# |9 x# U" {1 v
) W) g6 H' B5 M/ e3 ?$ S5 S

* _. n( i9 K9 L: `% [7 Q4 E
% e/ I, |" Z$ L' g* h4 _% h4 t普拉提 04 腹部动作练习组足尖..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2994
    / H: Q( g7 ~. X/ i

" U# @8 a* n8 f! _7 e/ P) F: p8 b. T) N8 f; }  H4 X3 m- b

- d) ^6 D/ `- i1 M" I' H6 M9 F
5 Q8 Y4 q- j# y+ p6 E普拉提 03 腹部动作练习组仰卧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 5018
    ! {! ~; L3 ^0 O+ d4 o
' M- O! S5 ~5 Y! M) z, [0 X; F+ ]/ V
, Q" F$ r- B( p. p

; I1 q/ [3 o" f6 |6 I- o6 N4 A. h6 z5 {6 f6 y0 j" C( X0 N
普拉提 02 热身练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 52444 Z& |" M2 _( d; {( j$ P

0 @  J* p! z9 D/ B. l6 q& L; D# j" H; R0 k: e# m4 m% n) Y3 b

8 e0 W( N/ D. [4 i0 R0 g
' U  c5 F* j2 t/ c# m普拉提 01 正确的姿势和良好的..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 11369! k2 G' Y) g/ P- Z% a0 O' f, j
0 B6 b( L" X6 m- |5 M

" ~. }. F/ z1 m' R% P/ R+ ]( X& w9 w- A1 N: M: |5 f4 K: V

# X( H! d- D  h/ x# j/ i1 k( E
# W! I$ a. j: B! `# m
普拉提, 健康

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11#
发表于 2014-5-27 14:32 | 只看该作者
快乐老头 发表于 2014-5-27 07:17 0 u/ h' U& `( t2 Q$ u
瑜伽健身！相当美！

6 d1 g1 S, f0 F& H$ x+ C: q            学会瑜伽到我南湖坚持游泳，一定能成为佼佼者！

点评

快乐老头
游泳、瑜伽可互相配合！  发表于 2014-5-27 20:22
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10#
发表于 2014-5-27 10:46 | 只看该作者
快乐海洋 发表于 2014-5-26 09:08 " I9 f6 @' ^6 R% }2 Z
观赏分享好帖

( I9 B% F0 U( o. A  ]5 _$ e5 ]+ @! H
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9#
 楼主| 发表于 2014-5-27 07:17 | 只看该作者
瑜伽健身！相当美！
  a& A* y$ Q# U' I$ w, u! }( u
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8#
发表于 2014-5-26 09:58 | 只看该作者

点评

快乐老头
谢谢朋友关注！点击图片就能播放视频！   发表于 2014-5-26 20:45
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7#
发表于 2014-5-26 09:08 | 只看该作者
快乐海洋 发表于 2014-5-26 08:37
' ^9 F# Q! Z) n& n' x9 _
观赏分享好帖

点评

快乐老头
谢谢朋友关注！点击图片就能播放视频！  发表于 2014-5-26 20:44
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6#
 楼主| 发表于 2014-5-26 08:44 | 只看该作者
8 W' p8 u/ S/ K4 M6 |- m& B! b6 n
美颈练习-三角扭动式15
  • 05:04
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 4164
    " f' O2 n1 k* W
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" T0 `9 S! L4 p/ F美颈练习-站式伸展式14
  • 04:33
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1471
    & n9 B6 F; C8 C6 M( p
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' s; L) R( x( f* j
! K  O, B5 G& T. C# \, e. `% u/ o2 {, @6 z; v
美颈练习-站式呼吸式13
  • 03:13
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1886' S7 u; B- I0 z% P, E+ r# P

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' s% B: v/ \% `$ O/ o
% U6 {, r& S# s& N: b; ~美颈练习-虎式12
  • 04:22
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 19924 h# Q% f7 I& H: ], n
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5 }* J. W' k7 P) W/ {, L美颈练习-兔子式11
  • 04:09
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1632! n5 E/ }8 {6 ^
$ l; c! q3 C4 F3 q% C
4 N3 ]5 R6 X) g

  Q+ v/ O- Y" e, d' t" L: {5 {1 k/ j5 s# V! Q$ @
美颈练习-单下叉式10
  • 04:31
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1796
    . E# y+ ^3 t- L# i; i, F, A" j$ b0 q
5 E1 S" d' i" ^' z

6 e+ X0 _) S6 Q3 z" {) k5 d% Z) x6 c3 V: h7 U' Y* r4 p8 |

2 i5 S5 G/ `: S0 F! _# i" o美颈练习-半脊柱扭动式9
  • 02:54
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2118) A- }2 u  [' K1 s- z

8 E+ y  N/ }; t7 @2 }6 I) r7 w4 V- J. k4 Y

" U; D5 w( `1 A+ Q
6 o& p% d6 s0 `! U0 M
7 K; c8 E7 b, M; {美颈练习-一字挺胸式8
  • 04:08
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 16057 h9 |5 Y9 U! L  V

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4 E6 u! w4 [5 A) M; I  n3 L- W
( l2 }2 u: d$ l& m3 |* U美颈练习-腹部按摩式7
  • 04:46
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 3295
    % |6 A6 W, O" b2 y+ _

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$ F" V; P! p; ^& Y+ G  J
- X* @* u: Q# W7 T( c" G% N. t% K% J
美颈练习-敬礼式6
  • 04:11
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1560' s- _- a/ B  [; Y+ J% v+ S! h

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% z4 x( ]  D! S美颈练习-花环式5
  • 03:32
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1571
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5 F" M8 `3 b6 i% d: v

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  • 03:10
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 31625 q& m: V+ T/ |) k8 S
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  • 03:55
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 4492# a/ k# d$ g. b0 ~. t
+ E8 k. `* ]+ i( P% ?8 M; V
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3 u) f# I; b1 t* A美颈练习-仰卧婴儿式3
  • 04:02
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 18630# b" o) @9 F, d0 Y  _
  s0 R# s* q% g! O; ]% q( t0 E. L
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) i7 F# y( V# E' x/ g7 y美颈练习-猫伸展式2
  • 04:26
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 22560 G% f- C5 ~% o* y

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美颈练习-坐式颈练习1
  • 04:58
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2392
    ! d# i% n3 r4 U5 {% e6 k+ Z
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1 u& D  [3 J/ G* c5 h% G; c9 p  X
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 楼主| 发表于 2014-5-26 08:42 | 只看该作者

% N& m3 }& L3 s% b1 R" d4 s. G: O球操 13 上肢锻炼（一）
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 449
    9 I* l, P2 z( e5 e/ I! }  N

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2 R4 K- `! V) b9 j* n: H) l球操 12 臀部伸展与收腹举腿
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 742
    & M0 E" I9 T1 l% x. ?- n

6 m, C. j! J0 D( l  M! C$ ?/ L# f" o( n4 @6 Z8 c& G

6 r) p4 K  E4 o/ W8 J2 l6 G7 e2 W8 V2 c$ N6 y
球操 11 背部伸展
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 717+ [1 D& T. I9 `+ `7 @. m/ V
* _! G# I% o1 x0 d* V
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球操 10 抛接球和侧卧举腿
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 716) D; o9 \  ?/ ^% n
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. z0 O1 L* i8 {, |' v) Q5 y! O: g; O, A0 d) s& V7 W1 i

# @( z5 X7 N3 _5 m; G; ]) z, H球操 09 收缩臀部和锻炼大腿内..
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 1923
    6 i* M3 m9 j' S1 ~+ X2 e0 X' b

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6 I, R/ b! |" w5 Z, [1 ^; @

3 C" P1 O9 n8 L2 J8 B6 f: B球操 08 靠墙蹲坐和靠球蹲
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 764
    + t9 o3 K0 Z1 q) F

7 f: }" ?) l$ Y" ?2 P6 S& _( E# x& l6 Q$ M
, N! {1 J, T3 w
! ^& t/ o  Y6 T7 C) H
球操 07 向上滚球和弯曲和伸展
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 397
    ' S" Q; Y% }( D  h( F* R, ~

+ F: v) `: c. |6 k$ ^8 A- t
" e7 H1 z, G% K0 Y9 K7 T4 Z8 u
0 P8 X3 n1 S) n- H6 Y# R% i3 x9 I; f' G
球操 06 球滚动和反向卷起
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 482
    2 D& b/ w. I) ]% N! O/ |8 v

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0 @3 e% @3 U: N6 f

' c+ h: X2 L' X# o% d7 L球操 05 屈体与侧躺斜举
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 571- x  M4 q8 _% w/ t- ?5 ~0 t2 U" Q
; i/ o8 K( |& S7 J1 b0 {
8 J6 D1 G, z3 n1 b7 P8 v# `2 n, z
. A8 |7 k. @  c/ F& l# U
* A8 P: G* J9 u" b* W" E
球操 04 减去小肚腩
  • 05:09
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 1589  e# x7 X& \% o# f& d2 M
  m* i- W% S4 Y. R$ ?# q7 \

2 Y: j, K- x5 I4 F
2 g1 t; h/ |$ T+ v
  L% v9 \  R4 F4 N6 z  V& G) y* _7 P  N0 W5 L
球操 03 有氧练习（二）
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 1445: j( l! J# d+ L; L0 c" v: `! T2 I
- `3 G+ M$ W. N5 r1 v6 M

2 Z( t7 o( q" p& T( K" }- Z. Z, H
; o, [( I& {3 U4 ?# _  P- R
3 g+ D0 z8 C+ [# e  d球操 02 有氧练习（一）
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 2557! g; n4 W+ s8 c; v6 @

* C9 L% l6 y6 y( j2 I# c0 E: k
5 z7 @% \  E6 b, {4 I" E: I. f$ R; n4 n$ R3 m7 o

" u/ G$ N4 G" s, u& i5 z7 o正确的坐姿和骨盆的移动
  • 05:12
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 18452 @' f' O. k: M9 [! w! H  O

1 R* R- ?0 y$ s* H- L( T3 U
1 ~* E: G1 c/ q) r
" ]6 i8 u7 k+ v
. f- Q; p0 ~# h- O巧媳妇巧去带鱼磷
  • 03:51
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 1414
    , ~) w/ h: }. t3 u; o4 s
: V9 s' [- g/ L- v( m& A

+ {! V; K0 D# s5 Y, Y
" M, b: O5 f# G* z5 i( G. `. Y; J) h6 Q$ I9 o
哑铃操20 交替弯举、仰卧屈膝..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 2565
    1 H4 c1 k- I. F! i! J) d
* Z$ P- n# x( L) t" I( |
; _' O; f& X, W, i+ A3 ?
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哑铃操19 垫步哑铃弯举和前后..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 1656) Q2 Q' c( U0 h

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2 N7 p# @; Y4 q$ r& G2 p* w哑铃操07 平举勾手腕和平举翘..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 2498
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哑铃操 06 提踵练习、肩上弯曲..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 1545
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哑铃操05 侧步起、慢蹲起和哑..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 35978 R/ E# l4 B  Q$ U: y. K

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! ~4 R8 F9 d; O& A哑铃操 04 俯身划船和俯身起
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 6768$ [) x. ?; R0 _4 H$ [3 H* i! w

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2 I% j6 Y1 I0 a哑铃操 03 站坐推肩和仰卧飞鸟
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 2728' ?. A! @8 Z1 _8 i/ _

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哑铃操18 哑铃冲拳和俯立飞鸟
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1636/ g: n6 t( I7 E
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哑铃操17 弓步蹲起和夹哑铃控腿
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 2491
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3 `" G: O/ r! N$ r: v
哑铃操16 头后单臂屈伸和俯身..
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1034
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. |' E4 }: Q, h6 ^+ c: r* c3 v哑铃操15 肩部环绕和俯身划船
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1916
    9 i% z, x3 N: n5 K$ j

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, {' V% U% n8 k0 a  U哑铃操14跳步平举和十点十分操
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
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( g/ ^. y- S6 n  @8 d1 n哑铃操13 侧卧摆体和旱地划船
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 11242 n: s3 u6 d+ G* y

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哑铃操10 持哑铃踏步和持哑铃..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1020
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4#
发表于 2014-5-26 08:39 | 只看该作者
愉快地欣赏了，谢谢好朋友！

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快乐老头
谢谢朋友关注！点击图片就能播放视频！  发表于 2014-5-26 08:47
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3#
发表于 2014-5-26 08:37 | 只看该作者

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快乐老头
谢谢朋友关注！点击图片就能播放视频！  发表于 2014-5-26 08:46
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2#
 楼主| 发表于 2014-5-26 08:32 | 只看该作者

: k) e+ Q4 M  V第二集细臂练习-15鹫变化式式
  • 06:05
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 404
    . W+ D0 n5 o& o$ Q

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. P1 I5 c1 U' i' l/ f$ L4 S4 a
细臂练习-14猴爬式
  • 04:34
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 514
      x4 t3 z" p: E

9 z# C% u8 [3 I$ i
( n& c9 t& X' `: t) V7 b/ q
7 v! o" j" R3 R2 U3 ^2 V
, w* j/ o  }7 A, Y2 Q$ c( ]8 T第二集细臂练习-13后敬礼式
  • 05:39
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 534
      L/ C* j2 l; \/ f& L

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3 O( K7 i9 T9 d5 t) I' F" w) ?! w: t8 d' [* z
第二集细臂练习-12虎式
  • 04:25
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 613
    ! P. z* ^9 R! j0 R& O& l

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5 R9 t: l" s: v+ s. d$ l; @
+ z  e$ t' T" J8 w第二集细臂练习-10细臂式
  • 04:28
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 2958 o4 ]) J# |$ m$ B! b9 t

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5 d0 I% P  p- p% o1 \* _: d- h
2 q1 y% b* }' X. I7 I8 m) Y  l- m+ T5 E1 A' ~, n
第二集细臂练习-10细臂式
  • 04:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 248
    $ B8 ?, T9 B- q8 J% X- Z% b

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3 D" a6 Z; w9 @* D( ~3 }* o* @- t  _
7 s2 M0 d" X! n4 n0 h2 F
2 M, K0 Z- m* U, a第二集细臂练习-9美臂式
  • 05:43
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 347
    " I; x6 T0 j8 V4 @  Y

- o0 n5 P. C* t3 _) E7 d9 {
1 }1 u( F9 e, v9 \* }: z/ _* t9 a7 B, I  R7 ]. ~- ^

3 \7 N7 v' Z7 h/ ?$ r( N第二集细臂练习-8展肩式
  • 06:29
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 418
    ; ^, p* }! U3 g7 O$ g
) T% ]- T- b9 N

) |# Z9 K3 ^4 `' c& F7 e
2 h' M0 u" m0 D0 i+ v
) W8 c- e3 y, r; c, R8 T第二集细臂练习-6蛇击式
  • 06:20
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 557/ G" g0 D" \0 z3 s4 e* V5 B+ _" n, [+ {
$ {8 C# @# [, s4 w: ]. w- M- f

+ Z4 `5 l% A& f) P4 ~% A, X
( r& b& u0 ~# i( H: C0 o( c% c3 k8 n. w$ W1 C$ n
第二集细臂练习-5上身展式
  • 04:20
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 475& x/ e6 H; [/ \: }) v4 k7 V

* }' i9 v/ i! \" P
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" r& n; N  g! q" Z& ?, R# G' W( u. r. `, Y4 I( u7 Q

- h& i" r  e; }0 ?* ^5 N第二集细臂练习-4开肩式
  • 04:49
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 1361; G$ C1 y4 B* J/ i1 z; R8 h
. o" k) }! }7 W1 z( }' \
5 q5 i- @, D+ l4 {
( Y1 \0 R% L- ~# U' J: h: X& [

) @$ k& n' A% E+ M4 N$ m3 c  N第二集细臂练习-3手臂伸展式
  • 05:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 404
    9 }. b6 q2 q& C8 |/ g  X9 W, k% Z

( a, a6 c8 G$ z# G: z  ]  ~( J( k5 {% j* X3 v/ S5 h
* e% k& K# k& ?5 A. k3 B% K$ n* ?: {
2 M# v# O3 y* ]( Q- H0 a+ ~
第二集细臂练习-2鹫式
  • 05:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 373
    ! ~. [9 c$ z5 o0 u

9 g5 {3 m0 e4 C) ~  Q
8 ?3 T* {$ L' ?) Y6 E) Z
# W& {) d) X5 q, \+ z
! [5 s( T) D5 T4 W+ d2 V第二集细臂练习-1牛面变化式
  • 06:10
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 723
    1 q' _. V/ m; `$ E2 i7 I
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5 P" v' [1 v8 I6 b, ]4 e' A1 c3 B; x; N& f
  _  b& h8 W- Q/ l; H

' [! i' f* S# U5 b8 r  u0 i. E6 A8 n3 x3 l1 e
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