蛙泳口诀

青岛海边散步 · 发表于 2014-5-10 13:09

一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
二、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。
划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。
三、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。
两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。
四、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。
收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。此种配合要牢记，协调配合要学会。
蛙泳口诀：边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，向后弧形蹬甲腿，两腿伸直漂一会。

整体口诀：划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手脚伸直漂一会。

游踏姿 · 发表于 2014-6-12 13:27

学习了。

巴迪尼 · 发表于 2014-6-2 08:26

学习加感悟，实践。

巴迪尼 · 发表于 2014-6-2 08:22

好贴，学习了。

青岛海牛 · 发表于 2014-5-13 19:48

好学易懂，关键在于实践。

青岛麦兜的house · 发表于 2014-5-13 15:51

青岛海边散步发表于 2014-5-13 12:47
周六没见你下水，常来汇泉湾这里有优秀的教练为您指导

本人菜鸟一个，需要慢慢来，水是下了，就是蜻蜓点水

青岛麦兜的house · 发表于 2014-5-12 13:26

青岛海边散步发表于 2014-5-12 12:37

麦兜真的需要纠正自己的泳姿和动作

青岛海边散步 · 发表于 2014-5-12 12:37

青岛麦兜的house 发表于 2014-5-11 21:20
学习了~

青岛麦兜的house · 发表于 2014-5-11 21:20

学习了~

青岛海边散步 · 发表于 2014-5-11 08:44

青岛腊梅发表于 2014-5-10 23:33
赞一个！

谢谢姐姐加分加精鼓励

青岛海边散步 · 发表于 2014-5-11 08:44

青岛腊梅发表于 2014-5-10 23:33
赞一个！

谢谢姐姐加分加精鼓励

青岛腊梅 · 发表于 2014-5-10 23:33

赞一个！

大地牧歌 · 发表于 2014-5-10 20:57

好帖，认真照办定会提速又省力。

快乐海洋 · 发表于 2014-5-10 17:37

范大将军 · 发表于 2014-5-10 16:45

好贴，学习了！跑从走开始，快从会开始!

青岛海边散步 · 发表于 2014-5-13 12:47

青岛麦兜的house 发表于 2014-5-12 13:26
麦兜真的需要纠正自己的泳姿和动作

周六没见你下水，常来汇泉湾这里有优秀的教练为您指导

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