六次腿与二次腿的自由泳

青岛海边大哥 · 发表于 2014-4-9 14:04

本帖最后由青岛海边大哥于 2014-4-9 21:46 编辑

   自由泳六次腿与二次腿

            首先明白腰胯和大腿一起发力带动小腿打水的重要性，我们就可以对自由泳六次腿有了比较清晰的认识了，六次腿并不是均匀的节奏的，并不是囫囵的狂打就是六次腿了。其中四次是大腿带小腿，其中两次是至关重要的要运用腰胯和大腿一起发力带动小腿打水，以促使身体转动。这两次腿力量要比另外四次更强劲，感觉腰胯与整条腿都参与一起运力。核心力量强，身体转动的快，划水频率也就快了。如果游二次腿自由泳，这仅有的两次腿就都是需要腰胯和大腿一起发力带动小腿了。不会使用腰胯发力的冬泳朋友，打水的时候变成使劲撩起小腿来，勾起来打，不得不加大幅度才能获得足够的令身体整体转动的力量。但这样会造成停顿，身体流线型就遭到很大的破坏使阻力增加。什么时候你能够使用腰胯和大腿一起发力带动小腿打水并配合手臂肩背肌肉发力划推，运用好“发动机”扭力使身体转动，把握好这至关重要的两次令身体转动的打腿，成绩才会有所提高。          建议非专业冬泳朋友不使用二次打水技术。
         以上是海边大哥个人浅见，希望冬泳朋友多加指正！
         二次腿技术请朋友们参考刀锋先生的帖子图解。

天山南北 · 发表于 2014-4-15 16:44

青岛大海 · 发表于 2014-4-15 14:26

大哥厉害

，找个时间我也好好学习一下。

青岛海边大哥 · 发表于 2014-4-15 14:04

谢谢POO积分支持！

青岛海边大哥 · 发表于 2014-4-14 19:56

非常感谢好朋友韩水冬泳友情加分支持，为了答谢你，将请您观看”青岛世园会（四）

北极星195566 · 发表于 2014-4-12 20:00

青岛海边大哥 · 发表于 2014-4-11 08:55

感谢关东女侠版主给高分对我进行的鼓励和支持。

台湾路电鱼 · 发表于 2014-4-11 08:11

青岛海边大哥发表于 2014-4-10 19:43

关东女侠 · 发表于 2014-4-11 07:54

不能错过任何一次向海边大哥学习游泳的机会，保存了！

青岛海边大哥 · 发表于 2014-4-11 06:15

谢谢向左走加分关怀支持！

青岛海边大哥 · 发表于 2014-4-11 06:14

谢谢蓝色海湾的关怀支持！

青岛海边大哥 · 发表于 2014-4-11 06:13

谢谢河上蛙人加分关怀支持！

青岛海边大哥 · 发表于 2014-4-11 06:12

谢谢蓝色海湾的加分关怀支持！

蓝色海湾 · 发表于 2014-4-11 05:09

学习了，谢谢！

河上蛙人 · 发表于 2014-4-10 22:03

学习了，正在学习自由泳。

青岛海边大哥 · 发表于 2014-4-10 20:46

游儿发表于 2014-4-10 20:27
学习了

游儿 · 发表于 2014-4-10 20:27

学习了

大地牧歌 · 发表于 2014-4-10 19:49

大地牧歌发表于 2014-4-9 20:22
大哥高见，学习了。

青岛海边大哥 · 发表于 2014-4-10 19:43

海一龙发表于 2014-4-10 08:25
很好的自由泳的教材！谢谢青岛海边大哥！

青岛海边大哥 · 发表于 2014-4-10 19:43

台湾路电鱼发表于 2014-4-10 07:47

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